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吃魚(yú)會(huì )讓你的心情好一點(diǎn)

2017-06-18 來(lái)源:魏縣河里精神病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:血液中Ω-3脂肪酸含量低的人比較會(huì )有輕度至中度的憂(yōu)郁癥癥狀、比較悶悶不樂(lè )、比較沖動(dòng):相反,血液中Ω-3脂肪酸含量較高的人,試驗的結果是比較愉快的。

  不管你是重度憂(yōu)郁或只是單純的心情不好,吃鮭魚(yú)或其他富含Ω-3脂肪酸的食物就會(huì )讓你感覺(jué)好一點(diǎn)。

  之前的研究顯示,血液中Ω-3的含量低與許多嚴重的心理疾病有關(guān),包括重度抑郁癥、躁郁癥、注意力不足癥。甚至是精神分裂癥。

  匹茲堡大學(xué)醫學(xué)院的研究人員在第46屆美國身心學(xué)會(huì )科技年會(huì )上報告,他們最新的研究指出,Ω-3能顯著(zhù)影響每個(gè)人的心理健康。

  在他們的研究中,血液中Ω-3脂肪酸含量低的人比較會(huì )有輕度至中度的憂(yōu)郁癥癥狀、比較悶悶不樂(lè )、比較沖動(dòng):相反,血液中Ω-3脂肪酸含量較高的人,試驗的結果是比較愉快的。

  因此,美國心臟學(xué)會(huì )建議,每星期至少要吃2份富含油脂的魚(yú)類(lèi),因為有許多證據顯示,魚(yú)肉的Ω-3脂肪有助于對抗心血管疾病。

  這是第一次有人在心理研究中調查油脂,研究人員表示,Ω-3含量也對心理疾病有影響的證據目前還不足,但是有越來(lái)越多的趨勢。

  哈佛大學(xué)精神病學(xué)教授斯道爾表示,大多數美國人覺(jué)得他們所吃的食物中,很難攝取足夠的Ω-3脂肪酸。

  他指出,典型的日式飲食比美國飲食所含有的Ω-3脂肪酸多10倍:他建議,成人要吃高質(zhì)量的魚(yú)油膠囊,以增加他們的Ω-3攝取量,并減少攝取含有Ω-6脂肪酸的食物,像用玉米油、花生油、大豆油所油炸的食物。

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