憂郁癥與飲食有關(guān) 飲食宜忌有哪些

2017-08-14 來源：哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

　　憂郁癥患者宜吃什么食物?

　　1.多吃糖類和蛋白質(zhì)

　　吃糖類食品對腦部似乎有安定的作用，蛋白質(zhì)則可提高警覺性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖類的蛋白質(zhì)也可以增加警覺性。鮭魚和白魚都是好的來源。所以，盡量讓自己的飲食可以綜合糖類和蛋白質(zhì)這兩種營養(yǎng)素，讓腦部活動達到平衡。比如，選用全麥面包制作火雞肉三文治就是一種很好的綜合品。如果感到緊張而希望能夠振作起精神，則可以多吃蛋白質(zhì)。有憂郁傾向者，不妨嘗試攝取富含蛋白質(zhì)和多糖類的食物，例如：火雞和鮭魚，對提升精神狀態(tài)會有所幫助。

　　2.補充營養(yǎng)素

　?、倮野匪幔菏悄X部功能所需的物質(zhì)。此氨基酸可能對那些長期處于情緒緊張的人有好處。

　?、诰S生素：抗緊張的維生素，有助于憂郁癥者。

　?、勰憠A及肌醇或卵磷脂：對腦部功能及神經(jīng)沖動傳導很重要。

　?、躄—色胺酸：它可以增加5—羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。

　　憂郁癥患者不能吃什么食物?

　　1.豬肉或油炸食物。例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動傳導物質(zhì)，并造成血球凝集，導致血液循環(huán)不良，尤其是腦部。

　　2.辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

養(yǎng)心，健腦，安神。用于精神憂郁，易驚失眠，煩躁。

健客價：￥30

養(yǎng)心安神，和中緩急，補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦＃眢w虛弱，失眠健忘，精神憂郁，煩躁。

健客價：￥33

1．改善腦動脈硬化及腦中風后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等）。2．急性和慢性周圍循環(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不

健客價：￥62

養(yǎng)心安神，和中緩急，補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦?，身體虛弱，失眠健忘，精神憂郁，煩躁及小兒夜不安寐。

健客價：￥21.5

1、改善腦動脈硬化及腦中風后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等）。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀）。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴重程度。

健客價：￥26