不要將憤怒帶過(guò)夜

　　俗話(huà)說(shuō)“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒(méi)消氣就上床睡覺(jué)，會(huì )讓壞情緒一直纏繞著(zhù)自己，據報道睡覺(jué)會(huì )增加對于我們對于情緒的記憶，會(huì )幫助我們處理和加強白天清醒時(shí)候獲取的信息。

　　因此爭吵后入睡會(huì )讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。

　　不要駕車(chē)上路

　　人憤怒的時(shí)候駕車(chē)是很危險的。研究表明，人處于憤怒時(shí)開(kāi)車(chē)會(huì )增加事故發(fā)生的可能性。憤怒時(shí)很沖動(dòng)，如果這時(shí)候開(kāi)車(chē)大腦不受理性控制，只會(huì )看前面向前沖，即隧道視野，不注意周?chē)男腥撕蛠?lái)往車(chē)輛。

　　如果生氣了還要開(kāi)車(chē)，那么要有意識的眼觀(guān)六路，避免出現隧道視野。

　　不宜發(fā)泄

　　盡快排解憤怒情緒聽(tīng)起來(lái)不錯，但有可能會(huì )事與愿違。事實(shí)上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開(kāi)心甚至會(huì )生氣，這時(shí)候如果通過(guò)砸枕頭等行為來(lái)發(fā)泄，不止無(wú)濟于事，反而會(huì )增加未來(lái)做出過(guò)激行為的可能性。

　　不宜吃東西

　　通過(guò)吃來(lái)緩解怒氣有時(shí)候會(huì )適得其反。“生氣時(shí)，我們總會(huì )選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類(lèi)碳水化合物食品，而不會(huì )選擇綠色蔬菜。”

　　此外，激動(dòng)的情緒會(huì )使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應，屬于危險信號。在這種狀態(tài)下，身體的消化功能減弱，會(huì )導致腹瀉或便秘。

　　不宜繼續爭吵

　　當你無(wú)法平復憤怒時(shí)一直爭吵會(huì )讓你說(shuō)出一些傷人的話(huà)，過(guò)后自己也會(huì )感到后悔，但無(wú)法收回了。因此生氣時(shí)，不要給自己冷靜的時(shí)間，然后再繼續對話(huà)。

　　有時(shí)候可能只需要10分鐘就能冷靜下來(lái)，有時(shí)候卻要10天。

　　主動(dòng)回歸談話(huà)至關(guān)重要，當你平復心情后，無(wú)論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時(shí)候會(huì )更加清晰地表達自己的觀(guān)點(diǎn)。

　　不宜發(fā)送電子郵件

　　同樣，生氣時(shí)寫(xiě)的電子郵件帶有強烈的個(gè)人情緒，所寫(xiě)內容不受控制很難收回。

　　如果你不能控制自己的情緒，左右大腦，就先不要寫(xiě)郵件，把想法寫(xiě)到word文檔中，不必急著(zhù)發(fā)送出去，漸漸的氣也能消了。

　　不宜喝酒

　　爭吵過(guò)后選擇借酒消愁，平復心情，效果不會(huì )很好，因為酒精會(huì )讓大腦不受控制，將憤怒表現出來(lái)。

　　大腦的額葉會(huì )抑制我們的沖動(dòng)情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會(huì )作用于大腦額葉，使其無(wú)法正常工作。

　　不要忽視自己的血壓

　　生氣后的兩個(gè)小時(shí)，很容易犯心臟病，尤其對于有心臟病史的人來(lái)說(shuō)。

　　如果你易犯高血壓，最明智的舉動(dòng)是生氣后趕緊測量下。每個(gè)人都應該知道自己省氣候的血壓反應。如果持續走高，需要通過(guò)加強鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來(lái)控制自己的情緒。

　　不宜反芻

　　專(zhuān)注于思考別人如何傷害你，如何對你不公平——即我們所說(shuō)的反芻，并不能解決問(wèn)題。

　　如果你發(fā)現自己在承受別人的憤怒，就要先使自己令靜下來(lái)。盡量順從生氣者的情緒，繼續話(huà)題，對方的心情會(huì )逐漸平穩。