眾所周知，我們每個(gè)人都有一個(gè)“生物鐘”。這個(gè)“生物鐘”會(huì )自動(dòng)地提醒我們，什么時(shí)候該吃飯了，什么時(shí)候該睡覺(jué)了。與“生物鐘”類(lèi)似，我們的情緒也會(huì )出現一些有規律的變化：什么時(shí)候情緒興奮、什么時(shí)候情緒低落。這種情緒上的變化與我們受到的外界影響沒(méi)有太大的關(guān)系。就如小超來(lái)信中所說(shuō)的，雖并未遇到什么不愉快的事，可情緒就低落下來(lái)了。這就像一個(gè)在下午一點(diǎn)有午睡習慣的人一樣，即使那天早上十點(diǎn)才起床，到了下午一點(diǎn)，他照樣還是想睡午覺(jué)。我們暫且將這種有規律的情緒變化叫“情緒鐘”吧！
我們可根據生活的需要來(lái)調節自己的“生物鐘”，依此類(lèi)推，我們也可對自己的“情緒鐘”進(jìn)行有意識的調節，以便有效地為自我服務(wù)。比如小超，千萬(wàn)不要被動(dòng)地等待情緒在一兩小時(shí)內自然恢復到平靜狀態(tài)，而要主動(dòng)出擊，將自己的情緒從低落狀態(tài)盡快調整到平靜狀態(tài)。比如，可以在吃完晚飯后在校園里轉轉，聽(tīng)一些讓人興奮的音樂(lè )，隨音樂(lè )哼上一兩句，讓自己情緒盡快脫離低落狀態(tài)。
該將“情緒鐘”調節到什么狀態(tài)？
認識了“情緒鐘”，接下來(lái)的一個(gè)問(wèn)題是，我們將“情緒鐘”調到怎樣的狀態(tài)才有利于復習呢？可能有很多同學(xué)會(huì )不假思索地回答說(shuō)：當然是將情緒調節到愉快、興奮狀態(tài)咯！這種回答來(lái)源于將情緒分為正性情緒和負性情緒的認識。
一般來(lái)說(shuō)，正性情緒就是我們通常所說(shuō)的愉快、高興、開(kāi)心、滿(mǎn)意等情緒，而負性情緒就是我們通常所說(shuō)的郁悶、悲傷、恐懼、焦慮、煩躁、悔恨等。習慣性地，我們會(huì )認為正性情緒是一種好的情緒，而負性情緒對人沒(méi)好處，應極力避免。其實(shí)不然！情緒除了有正性和負性之分外，還有積極情緒和消極情緒之分。所謂積極情緒，就是對我們從事的活動(dòng)有促進(jìn)作用或積極作用的情緒，而消極情緒就是指對我們從事的活動(dòng)有阻礙作用或消極作用的情緒。有了這樣的認識，我們會(huì )發(fā)現，一些負性情緒其實(shí)對我們是有利的。比如，遇到危險時(shí)，恐懼的情緒會(huì )促使我們發(fā)出尖叫聲，而尖叫聲傳達出需要幫助的信號，這是有利的。再如，當我們參與比賽時(shí)，適度的焦慮有利于我們調動(dòng)全身的潛力而在比賽中取得最好的成績(jì)。因此，不能簡(jiǎn)單地說(shuō)要將“情緒鐘”調節到正性情緒狀態(tài)，而要視任務(wù)情況而定。
情緒除了有正性情緒和負性情緒、積極情緒和消極情緒，還有強度之分。比如，以下情緒從弱到強分別是，喜：適意—愉快—歡樂(lè )—大喜—狂喜；怒：不滿(mǎn)—生氣—怒—激怒—大怒—暴怒；哀：傷感—難過(guò)—悲傷—哀痛；懼：害怕—懼怕—驚恐—驚駭。那么，接下來(lái)的問(wèn)題就是，我們該將情緒調節到什么強度才有利于我們的復習呢？有同學(xué)可能會(huì )說(shuō)，當然是強度越高越有利于復習咯！其實(shí)不然。總體來(lái)說(shuō)，情緒強度和活動(dòng)效率的關(guān)系是一個(gè)倒U型的關(guān)系，即中等強度情緒最有利，情緒強度太高或太低都不好。除此之外，情緒強度與活動(dòng)效率的關(guān)系還與任務(wù)難度有一定關(guān)系，“耶克斯-多德遜定律”就很好地說(shuō)明了三者之間的關(guān)系。
面對復雜任務(wù)時(shí)，我們的情緒或動(dòng)機水平偏低一些，最有利任務(wù)的完成；面對中等難度的任務(wù)時(shí)，我們的情緒或動(dòng)機水平處于中等水平，也有利于任務(wù)的完成；面對容易或簡(jiǎn)單的任務(wù)，我們的情緒或動(dòng)機水平處于相對較高的水平，有利于任務(wù)的完成。這個(gè)定律在生活中有非常多的體現。比如，運動(dòng)員在奧運會(huì )決賽的角逐中（想要獲得冠軍，此時(shí)任務(wù)非常困難），必須要將自己的情緒水平調低（放松、不緊張）才有利于自身水平的發(fā)揮；而一個(gè)奧運冠軍在平時(shí)的常規訓練中（任務(wù)相對來(lái)說(shuō)比較容易），就必須要有適度的情緒緊張水平才能保證訓練的成績(jì)，否則很容易“大意失荊州”。
正在緊張備戰高考的同學(xué)充分理解這一原理，才能在復習和考試中將自己的情緒調節到最佳狀態(tài)。比如平時(shí)的復習中，要保持適當的緊張水平才能保證復習的最佳效果；而到了考試時(shí)，卻需要放松心情才能發(fā)揮出最好水平。在考試中，遇到簡(jiǎn)單的題目時(shí)，要提高緊張程度，以免粗心大意而丟分；而遇到困難題目時(shí)，必須放松，才可能有靈感閃現。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題，煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分，緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉化成能量。
健客價(jià)： ￥4191.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥541．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥45行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥46舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥281．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥67主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56溫補腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調理滋養，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià)： ￥109調理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。
健客價(jià)： ￥149理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥14理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià)： ￥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥29用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià)： ￥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥32舒郁安神，補腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià)： ￥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥50用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥25
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