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　　下班就累的癱倒了怎么辦：用健身戰勝累癱睡

　　90%的人問(wèn)了同一個(gè)問(wèn)題，上班通勤已經(jīng)很累了，回家只想倒頭就睡，根本沒(méi)有力氣再做業(yè)余活動(dòng)，以我的實(shí)際經(jīng)驗告訴你，早晨去健身，去健身，去健身。那會(huì )不會(huì )讓身體更累呢？你去試試看，真的去試試看。整個(gè)一天都精神振奮的想大跳，觀(guān)察我身邊的健身妹子們，以前一個(gè)個(gè)都是加班狗，上班一年就一個(gè)個(gè)暮氣沉沉，健身后一個(gè)個(gè)感覺(jué)都朝著(zhù)網(wǎng)紅路上走了。人的精神和外貌都改變成這樣了，隨時(shí)隨地精神百倍！這些人現在干點(diǎn)啥都發(fā)朋友圈，簡(jiǎn)直都想屏蔽她們。

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　　拖延癥與懶癌患者怎么破：從最小的事快速做開(kāi)始

　　我的方法就是從最小的事情做起，給自己建立小小的成就感。比如告訴自己：馬上去洗澡，馬上去洗手換衣服，馬上去吃飯。當一件件小時(shí)很快的完成之后，內心會(huì )有成就感，小小的成就感會(huì )讓自己越來(lái)越有勁兒，也會(huì )去立刻動(dòng)手做比較大的事情。做事效率也非常棒。

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　　啥都想干時(shí)間不夠用：目標不要太大，從小事計劃起（非常重要）

　　很多人問(wèn)：我想下班后學(xué)個(gè)跳舞，還要健身，讀書(shū)，寫(xiě)作，學(xué)英語(yǔ)，可是真的沒(méi)有那么多時(shí)間怎么辦？下班后一事無(wú)成的一個(gè)很大原因是目標太大，什么都想做，結果不知道到底該干嘛。你可以嘗試把這些目標都分開(kāi)，一三五健身，二四六寫(xiě)作，周日讀一天書(shū)。下班后的每個(gè)人都會(huì )非常累，合理安排時(shí)間，并管理自己的行動(dòng)，是非常重要的事。

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　　生活被各種小事兒撕扯著(zhù)：善于利用碎片時(shí)間（非常重要）

　　利用碎片時(shí)間處理一些雜事，比如我會(huì )在出租車(chē)上給手機充值，收發(fā)郵件，刷淘寶買(mǎi)東西，和微信朋友說(shuō)事兒，給自己訂飯等等。因為碎片很可能就幾分鐘，或者20分鐘，比如地鐵要半小時(shí)，可以用來(lái)看書(shū)，否則就用來(lái)處理一些雜事就好。

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　　事兒太多記不住要干什么：每天列個(gè)Todolist，好記性不如爛筆頭

　　我有兩個(gè)list，一個(gè)是上班要做的事，一個(gè)是個(gè)人要做的事。好記性不如爛筆頭，年紀越大越相信這句話(huà)，越是忙亂越是要白紙黑字的寫(xiě)下來(lái)。每天時(shí)刻想著(zhù)這兩個(gè)List，一個(gè)個(gè)完成就是每天的成就感。如果有個(gè)別沒(méi)有完成就轉移到第二天的List中去，不斷地告訴自己這件事還沒(méi)有完。

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　　總是對自己的不上進(jìn)有負罪感：不要玩的時(shí)候想著(zhù)學(xué)，學(xué)的時(shí)候想著(zhù)玩（非常重要）

　　可能大多數人也是吧。學(xué)習的時(shí)候想著(zhù)我應該放松一下自己，玩的時(shí)候覺(jué)得我這么不學(xué)無(wú)術(shù)的怎么好，所以心里總是太有負罪感的生活。日復一日，再好的日子也過(guò)的匆匆忙忙，現在我的做法是，每天給自己1-2個(gè)小時(shí)寫(xiě)作，至少一小時(shí)看書(shū)，每周周末有一天都是玩，不管是看書(shū)還是睡覺(jué)還是出去見(jiàn)朋友。給自己規定好什么時(shí)間里做什么事情，其他的都不去想，反而效率高了很多，做每件事的時(shí)候都能真正投入進(jìn)去，整個(gè)人的精神面貌都不一樣了。

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　　總是這那磨蹭，時(shí)間就沒(méi)了：保存好自己的精力，在整塊的時(shí)間里做最難的事

　　拖延癥還有一個(gè)原因是事情太復雜，一直不動(dòng)手，結果拖得越來(lái)越久。如果你的某天工作沒(méi)有很累，下班后的時(shí)間還能做點(diǎn)復雜的事，一定要保存好自己的精力，回家就開(kāi)始干。比如讀一本深奧的書(shū)，寫(xiě)一篇長(cháng)文，看一部英文電影等等。而不是回家后這里磨蹭一下，那里聊會(huì )天兒，等精力消耗的差不多了，你也做不了什么大事兒了。

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　　手機依賴(lài)重度患者：跟手機分別一小會(huì )兒，天不會(huì )塌下來(lái)

　　我是手機依賴(lài)重度患者，用我先生的話(huà)來(lái)說(shuō)，我要是晚上不看手機，就能看一整本書(shū)。我在努力改善，比如寫(xiě)作的時(shí)候用“小黑屋”軟件，讓自己不再分心。看書(shū)的時(shí)候一小時(shí)內不看手機，你看，天也沒(méi)有塌下來(lái)。只要開(kāi)著(zhù)聲音，別讓老板找不到我就可以了......事實(shí)上，手機依賴(lài)重度患者老看手機也并不是因為有多重要的事在與人商討，多半是自己這里逛逛，那里刷刷，下一堆軟件挨個(gè)刷，然后消費了一大把。

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　　辭職當自由職業(yè)者是不是就有了更多自由時(shí)間：No

　　自由職業(yè)者的時(shí)間精力自我管控非常非常重要。很多人只要一休息，就是半夜睡下午起，如此循環(huán)，上班時(shí)候想著(zhù)辭職后一定要每天都過(guò)得神采奕奕的，天天曬幸福，結果卻過(guò)成了渾渾噩噩，黑白顛倒。千萬(wàn)別覺(jué)得上班太苦，辭職肯定會(huì )很爽。你要相信，如果不規劃時(shí)間，大部分人辭職后的生活就會(huì )像霧霾一樣，越來(lái)越看不清前面的方向。

　　下班后兩小時(shí)，決定你將會(huì )成為一個(gè)怎樣的人，我們一起，共勉。