年紀小的孩子很容易過(guò)度疲勞。當他們過(guò)度疲勞時(shí),就很難入睡。一旦你能夠發(fā)現那些疲勞的蛛絲馬跡，你就能夠在孩子開(kāi)始煩躁之前安排他睡覺(jué)。

　　疲勞的跡象：為什么重要

　　孩子通過(guò)行為的變化來(lái)表示他們累了。例如，你的孩子可能突然容易發(fā)怒，過(guò)度活躍或者苛求。尋找孩子的“疲勞跡象”是很重要的。這可以幫助你降低孩子的興奮度，在孩子開(kāi)始過(guò)度疲勞前安撫他。

　　新生兒：疲勞跡象

　　新生兒如果醒著(zhù)超過(guò)1~1.5個(gè)小時(shí)就可能會(huì )過(guò)度疲勞。在新生兒3~6月時(shí)，醒著(zhù)的時(shí)間超過(guò)1.5~3個(gè)小時(shí)，孩子就會(huì )過(guò)度疲勞。

　　如果新生兒累了，你可能會(huì )看到下面的疲勞跡象：

　　拽耳朵

　　握拳頭

　　眨眼睛

　　不停舞動(dòng)手腳

　　打哈欠

　　臉上出現憂(yōu)慮的表情

　　身體向后拱

　　眼神不能集中–您的孩子可能會(huì )出現斜視或者發(fā)呆。

　　吮吸手指(這可能是好的跡象，表示寶寶在設法尋找放松下來(lái)睡覺(jué)的方法)。

　　嬰兒和學(xué)步期幼兒：疲勞跡象

　　在寶寶6~12月時(shí)，醒著(zhù)2~3個(gè)小時(shí)就會(huì )過(guò)度疲勞。在寶寶12~18個(gè)月時(shí)，若缺少了早晨或下午的睡眠就會(huì )過(guò)度疲勞。

　　如果嬰兒或學(xué)步期幼兒累了，你可能會(huì )看到下面的疲勞跡象：

　　手腳不靈活

　　纏著(zhù)大人

　　哭鬧

　　大哭

　　要求持續關(guān)注

　　厭倦玩具

　　挑剔食物

　　哭鬧和大哭表示孩子已經(jīng)完全筋疲力盡了，但是疲倦哭鬧和饑餓哭鬧往往很難分清。

　　降低興奮度

　　如果你的孩子表現出疲勞跡象，你可通過(guò)下面的方法降低興奮度：

　　帶孩子到經(jīng)常睡覺(jué)的地方

　　把玩具收起來(lái)

　　輕聲輕氣地講話(huà)

　　拉上窗簾和百葉窗

　　關(guān)閉頂燈-若有需要可使用臺燈

　　播放輕柔的音樂(lè )–這可以幫助減少背景噪音.

　　創(chuàng )造安靜的時(shí)間

　　上床前有點(diǎn)安靜時(shí)間可以幫助孩子放松入睡：

　　在孩子通常睡覺(jué)的地方，讓他有點(diǎn)安靜的時(shí)間.

　　柔和的擁抱，講故事或者唱一首安靜的歌讓孩子靜下來(lái)。

　　孩子在放松和準備好放在床上睡覺(jué)前可能只需要幾分鐘安靜的時(shí)間。如果你的家里很嘈雜

　　和熱鬧，孩子在睡覺(jué)前需要額外的安靜時(shí)間。