女性：

　　壓力1：對性愛(ài)的恐懼「期待」所造成的壓力

　　「性愛(ài)根本一點(diǎn)也不美，只有不舒服的感覺(jué)。」這是許多手帕交聊起閨房秘密時(shí)，經(jīng)常提到的話(huà)題。由于性教育的貧乏，因此有很多人的性知識，都是來(lái)自于電影、電視，或小說(shuō)。在那些世界里，性是很美的，但事實(shí)上，并非所有人的經(jīng)驗都是如此;因此大家在口耳相傳時(shí)，就會(huì )有性不但不浪漫，甚至會(huì )帶來(lái)痛苦的說(shuō)法。也有人認為，性交只是例行公事，甚至只是為了滿(mǎn)足男性的行為而已。有了這樣的觀(guān)念后，女性要與性伴侶上床時(shí)，自然會(huì )產(chǎn)生恐懼及厭惡的心情，也當然不會(huì )有圓滿(mǎn)、愉悅的性行為。

　　另外一種類(lèi)似的情形是對性器官的厭惡。漫畫(huà)「白鳥(niǎo)麗子」里，女主角白鳥(niǎo)麗子無(wú)論是臉蛋，還是身材都是一等一，對談戀愛(ài)、上床也有美好的幻想，但是她覺(jué)得自己的性器官其丑無(wú)比，與她第一大美女的外表完全不配，因此對性幻滅。雖然情節搞笑，卻非常生動(dòng)地表達出年輕女性對性交的觀(guān)念充滿(mǎn)矛盾。這種認為性器官丑，就和認為性行為很痛苦的觀(guān)念一樣，使許多女性無(wú)法坦然地享受性愛(ài)。

　　紓解方法：

　　女性對性愛(ài)先入為主的觀(guān)念或刻板印象，若是根深柢固，還是會(huì )造成心理的障礙。此時(shí)另一半的體貼與諒解，與雙方的溝通，就成為解決的關(guān)鍵。男性要紓解女性對性愛(ài)的恐懼及期待，必需了解女性所期待的性愛(ài)是什么，使女性解除武裝，忘卻對性愛(ài)的疑惑;而接受女性引導，時(shí)時(shí)問(wèn)問(wèn)女方的感覺(jué)，也能使兩人在性愛(ài)之后，留下無(wú)盡的纏綿。

　　壓力2：對身材的自卑解開(kāi)扣子的壓力

　　女性在面對性愛(ài)前，第一個(gè)面臨的壓力就是擔心身材不好，無(wú)法使性伴侶滿(mǎn)意，甚至因此破壞了原有的關(guān)系。但在現實(shí)生活中，能像明星一樣體態(tài)曼妙的人畢竟不多，所以自己一定要建立對身材的自信心，接納自己。

　　紓解方法：

　　對于女性這種焦慮和壓力，男性必須給予正面的評價(jià)及鼓勵。男人必須了解，性愛(ài)不是只有肉體和感官的欲望，還要有情感的交流;若自己也對的身材不滿(mǎn)意，可將此心情與女性分享，將心比心，以紓解外表所帶來(lái)的壓力。

　　男性：

　　男人「一厥不振」的原因，不外乎是擔心自己不行、有病，或是曾經(jīng)歷過(guò)不愉快的經(jīng)驗，使得腦海中常不知不覺(jué)地往事重現，干擾做愛(ài)心情。這時(shí)，你就得適當地表現關(guān)懷，特別是要有耐心地陪他度過(guò)這段尷尬時(shí)期;所以，建議你不妨先藉由非性交等其它親密方式，來(lái)喚起他的信心，并充份讓他感受你對彼此親密關(guān)系的愉悅，甚至主動(dòng)展現自己性感的一面，相信他很快就會(huì )順其自然地展現雄風(fēng)了!

　　壓力1：怕辜負你的好意求好心切的壓力

　　當你擔心他的壓力太大，可能會(huì )說(shuō)：「沒(méi)關(guān)系，反正性交不是最重要的，最重要的是心靈的契合……」，或是說(shuō)：「一次不行沒(méi)有關(guān)系，下次再來(lái)……」但你一定不知道，你的好心安慰，卻也是他最大的壓力來(lái)源。

　　紓解方法：

　　如果你的愛(ài)侶曾有過(guò)失敗的性交經(jīng)驗，你最好的鼓勵就是不要用言語(yǔ)去安慰或鼓勵他，而且在下次行房時(shí)，也不要嘗試想用更刺激的方法去幫他。因為曾經(jīng)失敗的男人，為了證明自己還行，往往會(huì )偷偷用最刺激的方法證實(shí)自己是沒(méi)有問(wèn)題的，所以如果你也采取類(lèi)似的方法，會(huì )再喚回他腦海中不愉快的經(jīng)歷。

　　你應該采取間接的刺激方式，先不要直接碰觸或表明，可以用穿性感內衣、咬耳根式的說(shuō)話(huà)方式讓他心猿意馬，間接的聲色刺激，對于曾經(jīng)失敗的他將會(huì )更有吸引力，你也可以在行房時(shí)充分表達你的喜悅，看到你滿(mǎn)足的表情，聽(tīng)到你愉悅的聲音，對他來(lái)講就是最好的治療。

　　壓力2：對自己性能力產(chǎn)生懷疑擔心你不滿(mǎn)足的壓力

　　根據調查，臺灣男人普遍都以為要勃起很久才能讓女性滿(mǎn)足，也以為一定要讓女性有很強烈的反應，才能顯示他「很行、很強」，因而潛意識擔心對方因為欲求不滿(mǎn)，產(chǎn)生外遇，結果做著(zhù)做著(zhù)就軟掉了，再怎么刺激也爬不起來(lái)。

　　紓解方法：

　　如果失敗了很多次，你也不必急著(zhù)想要幫他恢復。雙方都先休息一下，讓他有喘息的機會(huì );你可以利用其它的方法表達親密關(guān)系，讓他知道你真的很滿(mǎn)足于你們的關(guān)系，重建他的自信。