我知道，有許多人在做事情的時候，總是想把事情做的盡善盡美。本來，把事情做得盡量完美些，是一種非常好的品格，但是當完美成了一種需要時，它就會變成一種非常可怕的障礙。

　　去年我曾經(jīng)有個來訪者，是個嚴重的抑郁癥患者，每天呆在家里什么也不做，除了上網(wǎng)就是吃飯睡覺。當我和聊天的時候，他告訴我，其實他有很多事情想做，說自己有很多理想，也想把很多事情做好。然而，他之所以遲遲沒有開始做的一個重要的原因是，他是一個完美主義者，如果一件事情不能保證做得盡善盡美的話，他寧愿不做。

　　所以，有些時候，看似美好的完美主義反而成了一種借口，一種讓我們可以偷懶的借口，一種讓我們可以借機拒絕心靈成長的借口。而拒絕心靈的成長，是抑郁癥、強迫癥等心理疾病產(chǎn)生的根源。許多抑郁癥、強迫癥患者在某種程度上是完美主義者。

　　有個抑郁癥患者告訴我說自己一事無成，從小到大就沒有成功過，自己是一個失敗者。可是當我與他細聊的時候，才發(fā)現(xiàn)原來他是北京大學的畢業(yè)生，在某跨國公司任總監(jiān)。而他所謂的失敗，只是因為自己某個小小的目標沒有實現(xiàn)。

　　我們所生存的這個真實的世界充滿了各種各樣的缺憾，但正是這些缺憾讓一年有了春夏秋冬，讓月亮有了陰晴圓缺，讓我們可以欣賞花開花落。只有春季沒有冬季的世界是乏味的，只有白天沒有黑夜的日子是可怕的。

　　心靈的成長，便是學會從絕望中尋找希望，在黑暗中尋找光明，在不完美中發(fā)現(xiàn)完美。

　　在今天的正念練習中，我們就是練習接納自己的不完美。不要去抵制頭腦中的念頭，因為當你試圖去抵制各種念頭的時候，你的頭腦將會多出抵制念頭的念頭；也不要試圖去讓自己保持靜心，對靜心的追求本身便是一種妄想，它只會讓你離靜心越來越遠。靜心是一個禮物，只有當你從自己的不完美發(fā)現(xiàn)完美的時候，它才會不期而至。