每天早晨，你是否在起床與賴(lài)床之間痛苦掙扎；你是否經(jīng)常把作業(yè)拖到最后一刻才完成；你是否每次開(kāi)會(huì )或者上課都是踩著(zhù)點(diǎn)進(jìn)會(huì )議室或者教室的。

　　拖延癥就像惡魔，漸漸地毀掉我們美好的生活。拖延癥已經(jīng)到了零容忍的地步了，今天，讓我們一起戰勝萬(wàn)惡的拖延癥吧！

　　一點(diǎn)一點(diǎn)的做

　　有些任務(wù)，乍一看，感覺(jué)是無(wú)法實(shí)現的，或是需要莫大的努力，于是就導致我們竟然就什么都沒(méi)做。我們千萬(wàn)不要因為某些工作或壓力而氣餒，這很重要；我們處理它們的方法應該是逐漸啟動(dòng)，就像小孩學(xué)走路時(shí)最初的那一小步，采用一種倒金字塔的方法，你很快就能發(fā)現事情正在實(shí)際的開(kāi)始有雛形了。例如，有一個(gè)周末，小明跟爸爸一起走進(jìn)車(chē)庫準備清掃這個(gè)地方。扳手，廢油，用過(guò)的汽車(chē)零件到處都是，一個(gè)舊冰箱，一個(gè)破損的電視，還有一堆其它沒(méi)用的廢物。小明真是不知道如何下手，看起來(lái)這是個(gè)永遠不能完成的任務(wù)。爸爸很快走過(guò)來(lái)告訴小明：“這里沒(méi)有什么要緊的事情，沒(méi)有什么要求，我們只需要每次做一點(diǎn)，然后看看我們都做完了什么。“于是他們從地板開(kāi)始，然后是那些放東西的抽屜，最后是其他越來(lái)越麻煩的事情……這樣，直到午夜，他們終于完成了，車(chē)庫前所未有的干凈。這不僅是一種做事情的技術(shù)方法學(xué)，也是為人父母和激勵人的方法學(xué)。

　　沒(méi)有“必須做”，只有“想要做”

　　如果有什么事情是你感覺(jué)是“必須”要做的，那么你會(huì )不由自主的產(chǎn)生一種消極抵觸的情緒，當你感到“被迫”要去做什么事情時(shí)自然會(huì )產(chǎn)生這種情緒，這將會(huì )導致一些嚴重的拖拉問(wèn)題。解決這個(gè)問(wèn)題的辦法是將“必須做”的思想傾向轉變成“想要做”。堅信如果你不想做什么事情，你就不必去做它，就這么簡(jiǎn)單。當然，這也許會(huì )導致一些嚴重的后果，例如立即丟了你的工作（在極端的情況下），但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的藝術(shù)時(shí)，這種情況就不會(huì )發(fā)生。有些不令人高興的事情我們無(wú)法避免，例如替別人做事，對于這種事情我們可以用欺騙自己的技巧來(lái)避免拖拉。你可以在你將要做的任務(wù)中尋找任何值得你高興的方面，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)，然后你就一直想它，然后再去做那些不高興的任務(wù)。這種方法可以騙過(guò)你的心智，讓你覺(jué)得你想要去做它，而不是必須做。

　　走出去想辦法

　　導致拖拉的一個(gè)常見(jiàn)的原因是沒(méi)有主意，特別是處理某些需要創(chuàng )造性想法的任務(wù)。我們每人都有思路卡殼和暢通的時(shí)候，真是很常見(jiàn)，但是如果思路堵塞的時(shí)間太長(cháng)，拖拉就會(huì )發(fā)生。你現在需要做的是腦力激蕩。出去走走，清理一下思想，注意觀(guān)察和分析你看到和碰到的任何事情。拿著(zhù)筆和本子，開(kāi)始描述你看到的東西。不要挑剔，寫(xiě)下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因為你永遠不知道何時(shí)絕妙的想法會(huì )突然蹦出了。

　　給自己定時(shí)

　　很多人拖拉的原因是因為他們有太多的時(shí)間，所以就可以把事情推托到下一小時(shí)，一天，甚至是一周。你應該走到辦公桌前，拿起鬧鐘，設定在10分鐘，30分鐘或其他你覺(jué)得你應該能完成你工作的時(shí)間。要確保不能留太多的余地，例如這篇文章在通常的情況下應該會(huì )讓我花費2-3小時(shí)完成，我就把鬧鐘設置成40分鐘鬧一次。，它現在仍然在走。這將幫助你激發(fā)自己去完成工作，更重要的事情是幫助你集中注意力。

　　消除所有干擾

　　就是讓你關(guān)掉聊天工具，電視，不要收email，斷掉任何網(wǎng)絡(luò )、關(guān)掉音樂(lè )（這是針對那些視音樂(lè )為干擾的人）以及任何細小的干擾，任何能影響你注意力的事情。任何能夠插入你和你計劃要完成的事情中間的，都會(huì )中斷你現有的活動(dòng)，導致拖拉的產(chǎn)生。所以我們最好通過(guò)消除任何可能導致你突然終止工作的干擾因素來(lái)避免這種情況的發(fā)生。但是注意，不要過(guò)分與世隔絕、與你的家人和關(guān)心你的人隔絕了。

　　停止完美主義

　　另外一個(gè)導致拖拉的因素是完美主義。努力把事情做到最好是人的天性，但是有時(shí)候沿著(zhù)這條思路我們會(huì )產(chǎn)生反應過(guò)度的企圖，變成了完美主義者。一開(kāi)始我們就想著(zhù)要把事情做的完美無(wú)缺，但這會(huì )需要很多的工作，最終導致很大的壓力，于是就導致了拖拉。這是因為你的大腦很快就能把這些任務(wù)和這些壓力聯(lián)系到一些，于是產(chǎn)生抵觸的意識，常見(jiàn)的做法就是推遲延期。

　　沒(méi)有完美的人和事物，認識到這一點(diǎn)很重要。正是因為這不完美才讓我們周?chē)@個(gè)世界變的如此美麗，如此各具特色。你可能會(huì )試圖寫(xiě)一篇最完全的最有價(jià)值的文章或編寫(xiě)一個(gè)最完美的軟件，但你永遠不會(huì )成功，因為什么事情都有可以再改進(jìn)的空間。你要明白，今天完成的不完美的工作遠優(yōu)于無(wú)限期拖延的完美的工作。