在快節奏高壓力的現代生活中，很多人都發(fā)現自己有拖延的習慣：任務(wù)已經(jīng)確定，但自己遲遲不想進(jìn)入工作狀態(tài)，并因此心情惡劣；等到火燒眉毛時(shí)才不得已開(kāi)動(dòng)。你是拖延癥患者嗎？怎樣才能擺脫拖延癥呢？

　　1.百分之二十的人認為自己是長(cháng)期拖拉的人。對他們來(lái)說(shuō)拖拉是一種生活方式，雖然并不適應它。這種狀態(tài)充滿(mǎn)了他們的生活。他們不能按時(shí)付帳單，他們忘了買(mǎi)音樂(lè )會(huì )的門(mén)票，他們直到圣誕前一天才去買(mǎi)禮物……

　　2.拖拉不是天生的。它是從周?chē)娜藢W(xué)來(lái)的，但并不直接。它可能來(lái)自強權的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下，朋友對拖拉者的寬容會(huì )助長(cháng)這種習慣。

　　3.拖拉的飲酒者會(huì )有更高的酒精需求量。拖拉的人會(huì )喝的更多，這是自我調節有問(wèn)題的表現。

　　4.拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實(shí)際上并非如此。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會(huì )讓他們更有創(chuàng )造力，其實(shí)這只是他們的感覺(jué)而已，他們是在揮霍時(shí)間。

　　5.拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標，這樣的事情成為他們調節情緒（比如害怕失敗）的一個(gè)途徑。

　　6.拖拉帶來(lái)的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會(huì )破壞團隊協(xié)作。

　　擺脫拖拉癥的10個(gè)小竅門(mén)

　　“對行事拖拉的人進(jìn)行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來(lái)那么困難。”法拉利教授認為，勸導對拖拉癥患者來(lái)說(shuō)作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動(dòng)力才能完成。試著(zhù)結合以下10個(gè)竅門(mén)，可能會(huì )更容易一些。記住，每達到其中一項，你就離成功進(jìn)了一步。

　　1.時(shí)刻提醒。將你的工作報告或論文的最終期限或約會(huì )日期寫(xiě)下來(lái)，可以時(shí)刻提醒自己。對于特別重要的事情，用熒光筆重點(diǎn)標注一下。

　　2.將工作安排在一天當中效率最高的時(shí)候。

　　3.給自己設個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗，那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。

　　4.將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時(shí)，你就不知道該從何做起了。

　　5.每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會(huì )在輕松的心態(tài)下完成。

　　6.勞逸結合。

　　7.將龐雜的工作分成一部分一部分地去做。

　　8.避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時(shí)間內完成更多的工作。

　　9.計劃不要變來(lái)變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途添加新的內容。

　　10.當你按時(shí)完成工作時(shí)，給自己一個(gè)獎勵。