親愛(ài)的朋友你最近睡得好嗎?是不是總覺(jué)得犯困?人生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,如果睡眠不足會(huì )有哪些危害呢?
1易發(fā)胖
長(cháng)期睡眠不足會(huì )使瘦素(leptin)水平降低,使饑餓素水平升高,讓你的饑餓感更強烈。即使只有一夜睡眠不足也會(huì )使饑餓素水平升高,讓人更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物,從而讓你變得更胖。
2情緒暴躁
女性比男性更易受睡眠不足的影響,假如女性睡眠不足,起床后的態(tài)度也會(huì )更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。
3記憶力下降
長(cháng)期睡眠不足還會(huì )讓人缺乏警覺(jué)性,注意力集中的時(shí)長(cháng)縮短,難以保持注意力集中狀態(tài),也難以一心多用,言語(yǔ)記憶能力也會(huì )下降。
4易生病
一晚高質(zhì)量的睡眠能讓免疫系統正常運轉,清理我們的身體里的細菌和病毒。如果你的睡眠時(shí)間少于7小時(shí),你患感冒的可能性會(huì )是其他人的3倍。
5吸引力下降
除了隱性問(wèn)題,睡不好還有一個(gè)最直觀(guān)的體現——會(huì )讓你變丑,據《每日郵報》,46歲的SarahChalmers參加了英國倫敦的一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗,連續五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿(mǎn)
刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥110安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥17疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥26用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥275滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥19安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價(jià): ¥20益氣生津,補腎寧心。用于心腎不足所致的失眠、多夢(mèng)、頭暈;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥5.3益氣養陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢(mèng),心悸氣短,久病體弱。
健客價(jià): ¥22.5滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥5.5補氣,養血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥20益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥20活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥26補心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價(jià): ¥22活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥24.5滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥18滋腎益氣,補血生精,用于氣血兩虧,陽(yáng)虛氣弱,心跳氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳聾耳鳴。
健客價(jià): ¥14清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥19.9清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥36安神。用于神經(jīng)衰弱和失眠。
健客價(jià): ¥49益氣安神。用于心氣不足所致的失眠、心悸。
健客價(jià): ¥9疏肝,解郁,安神。用于失眠癥屬肝氣郁結證,癥見(jiàn)失眠、情志不舒、胸脅脹悶或疼痛、口苦、腹脹、脈弦。
健客價(jià): ¥45