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睡眠不足危害大,看完你還敢熬夜么

2016-12-01 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一晚高質(zhì)量的睡眠能讓免疫系統正常運轉,清理我們的身體里的細菌和病毒。如果你的睡眠時(shí)間少于7小時(shí),你患感冒的可能性會(huì )是其他人的3倍。

  親愛(ài)的朋友你最近睡得好嗎?是不是總覺(jué)得犯困?人生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,如果睡眠不足會(huì )有哪些危害呢?

  1易發(fā)胖

  長(cháng)期睡眠不足會(huì )使瘦素(leptin)水平降低,使饑餓素水平升高,讓你的饑餓感更強烈。即使只有一夜睡眠不足也會(huì )使饑餓素水平升高,讓人更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物,從而讓你變得更胖。

  2情緒暴躁

  女性比男性更易受睡眠不足的影響,假如女性睡眠不足,起床后的態(tài)度也會(huì )更暴躁、更憤怒、更加咄咄逼人。

  3記憶力下降

  長(cháng)期睡眠不足還會(huì )讓人缺乏警覺(jué)性,注意力集中的時(shí)長(cháng)縮短,難以保持注意力集中狀態(tài),也難以一心多用,言語(yǔ)記憶能力也會(huì )下降。

  4易生病

  一晚高質(zhì)量的睡眠能讓免疫系統正常運轉,清理我們的身體里的細菌和病毒。如果你的睡眠時(shí)間少于7小時(shí),你患感冒的可能性會(huì )是其他人的3倍。

  5吸引力下降

  除了隱性問(wèn)題,睡不好還有一個(gè)最直觀(guān)的體現——會(huì )讓你變丑,據《每日郵報》,46歲的SarahChalmers參加了英國倫敦的一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗,連續五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿(mǎn)

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