成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 心跳重老是睡不著(zhù)怎么辦

心跳重老是睡不著(zhù)怎么辦

2016-11-17 來(lái)源:焦慮癥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:做個(gè)有規律的人,養成定時(shí)就寢按時(shí)起床的好習慣,有的人遇到周末就開(kāi)始大睡特睡其實(shí)這是非常不好習慣,從生物學(xué)講睡眠不可以像物體一樣儲存,另外還需保存適當的運動(dòng),以靈活各個(gè)器官便于入睡。

  隨著(zhù)人們說(shuō)社會(huì )壓力的增大,很多人在晚上都有加班加點(diǎn)工作、學(xué)習的經(jīng)歷。但是就是這樣的行為習慣,也導致了不少的人們在晚上的時(shí)候不好入睡、失眠。到了床上總是翻來(lái)覆去睡不著(zhù),在睡眠過(guò)程中也是極為不安穩,多夢(mèng)、淺眠、早醒等問(wèn)題都讓人非常的頭疼。

  心跳重老是睡不著(zhù)怎么辦

  1.合理安排生活時(shí)間。

  做個(gè)有規律的人,養成定時(shí)就寢按時(shí)起床的好習慣,有的人遇到周末就開(kāi)始大睡特睡其實(shí)這是非常不好習慣,從生物學(xué)講睡眠不可以像物體一樣儲存,另外還需保存適當的運動(dòng),以靈活各個(gè)器官便于入睡。

  2.準備好一個(gè)安靜的臥室。

  告別電子產(chǎn)品,睡前玩手機、看電視、不關(guān)燈或者臥室用強光燈,這些都是導致晚上睡不著(zhù)的小細節,為了一個(gè)好覺(jué),相信大家還是能做到的,

  3.睡前飲食適度。

  睡前如有需要,可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物,有助于睡眠。過(guò)飽對睡眠不利;而咖啡、可樂(lè )、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠。

  如果是偶爾的。一天兩天出現這樣的情況,只要人們調整自己的作息就好了。要是長(cháng)期持續這樣情況的,就可能是被失眠所侵襲了,需要好好的進(jìn)行治療和調理。如果經(jīng)過(guò)調理還是不能緩解癥狀,請及時(shí)到正規專(zhuān)業(yè)的醫院進(jìn)行治療。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
晴隆县| 都昌县| 方城县| 凌海市| 图们市| 绥化市| 河间市| 湾仔区| 普洱| 右玉县| 隆德县| 临沂市| 塘沽区| 扶沟县| 萨迦县| 定兴县| 清流县| 菏泽市| 焦作市| 阿拉善左旗| 新昌县| 宁海县| 林甸县| 四川省| 崇左市| 通化市| 康乐县| 婺源县| 广安市| 寿阳县| 卢氏县| 开江县| 凤城市| 抚松县| 修水县| 上杭县| 邹城市| 会昌县| 乡宁县| 阿坝| 辉南县|