焦慮癥的飲食應注意哪些?

2016-07-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：焦慮癥患者的飲食相當重要，避免可樂(lè )、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50％—75％的生菜。三周內勿食乳品，之后，陸續加入飲食中，并觀(guān)察是否有什么不適癥狀。

　　焦慮是常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)，當焦慮的嚴重程度和客觀(guān)事件或處境明顯不符，或者持續時(shí)間過(guò)長(cháng)時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱(chēng)為焦慮癥狀，符合相關(guān)診斷標準的話(huà)，就會(huì )診斷為焦慮癥（也稱(chēng)為焦慮障礙）。下面我們來(lái)談?wù)劷箲]癥的飲食應注意哪些？

　　一、補充營(yíng)養素

　　a.維生素B群：維生素B群對神經(jīng)系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克

　　b.鈣及鎂：每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過(guò)敏，勿使用乳酸鈣。

　　c.L—酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

　　d.維生素c含生物類(lèi)黃酮：每天3000—10000毫克。緊張會(huì )消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。

　　e.綜合維生素及礦物質(zhì)(含維生素A及鉀)：每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時(shí)所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。

　　二、飲食宜忌

　　焦慮癥患者的飲食相當重要，避免可樂(lè )、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50％—75％的生菜。三周內勿食乳品，之后，陸續加入飲食中，并觀(guān)察是否有什么不適癥狀。

　　三、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

　　酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來(lái)襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應該學(xué)習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當。除了避開(kāi)咖啡因及酒精，還需遠離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強化身體，使免疫系統及神經(jīng)系統狀況俱佳。

　　四、治療焦慮癥的食療偏方

　　（一）玫瑰花烤羊心

　　a.配制原料：鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。

　　b.制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

　　c.功效：補心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè )等癥。

　　（二）棗麥粥

　　a.配制原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。

　　b。制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

　　c.功效：養心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　以上是為大家介紹的焦慮癥患者的飲食注意點(diǎn)。焦慮癥患者除了藥療和食療外，還要注意調節自己的心情，可以通過(guò)適當的運動(dòng)和與人交流去放松自己。

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