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治焦慮癥的方法有很多,食療法很重要

2015-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥是一種心理疾病,而心病還須心藥醫,因此,心理療法必須作為關(guān)鍵療法被廣大患者所采納,不過(guò)除了必要的心理療法之外,食療法也是一個(gè)十分健康而有效地治療方法,可以作為心理療法的輔助療法進(jìn)行治療,下面就為大家具體介紹治焦慮癥的方法中的食療法,希望能夠對您有所幫助。

         首先,焦慮癥的病人最好不要吃辛辣、酒精等能讓人興奮的食物,轉一個(gè)十種可以讓人開(kāi)心的食物。

  1.深海魚(yú):研究發(fā)現,全世界住在海邊的人比較快樂(lè )。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚(yú)。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素的分泌量。

  2.香蕉:香蕉中含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

  3.葡萄柚:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

  4.全麥面包:碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學(xué)院的研究人員就說(shuō):&ldquo有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當做一種可以吃的抗憂(yōu)郁劑是很科學(xué)的。&rdquo南瓜羹是吃了能讓人&ldquo開(kāi)心&rdquo的食物。

  5.菠菜:研究人員發(fā)現,缺乏葉酸會(huì )導致腦中的血清素減少,導致憂(yōu)郁情緒,而菠菜是富含葉酸的最著(zhù)名的食物。

  6.櫻桃:櫻桃被西方醫生稱(chēng)為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè )。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為,人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

  7.大蒜:大蒜雖然會(huì )帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì )帶來(lái)好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現,焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。

  8.南瓜:南瓜之所以和好心情有關(guān),是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

  9.低脂牛奶:紐約西奈山醫藥中心研究發(fā)現,讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月后,四分之三的人都感到更容易快樂(lè ),不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是,低脂或脫脂牛奶擁有最多的鈣。

  10.雞肉:英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應覺(jué)得心情更好。而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。

  綜上所述,治焦慮癥的方法有很多,食療法很重要。希望上述食療法能夠對廣大焦慮癥患者有所幫助,也希望確診自己已經(jīng)患上了焦慮癥的朋友能夠把上述食療法作為輔助療法進(jìn)行采納治療,并且能夠長(cháng)期堅持下去,因為食療法只有通過(guò)長(cháng)期的堅持才能夠看到明顯的效果,因此,希望廣大患者能夠重視上述內容。

(實(shí)習編輯:黃嘉振)

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