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不用吃藥怎么治療失眠

2016-07-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不用吃藥怎么治療失眠?專家指出失眠只是一種癥狀,就如同感冒后要發(fā)燒一樣。但如果你把發(fā)燒當成一種病,僅僅用退燒藥治療發(fā)燒是很難治好感冒的,所以,失眠者關(guān)注的主要問題不應該是如何治療失眠,而是應該治療造成失眠的原發(fā)病。

  如果只是偶爾失眠的話,對大家的正常工作和生活都不會帶來很大影響,可是現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)嚴重失眠的現(xiàn)象,這就要引起重視了,很多長期嚴重失眠的患者都會選擇藥物進行治療,那么不用吃藥怎么治療失眠呢?

  不用吃藥怎么治療失眠?專家指出失眠只是一種癥狀,就如同感冒后要發(fā)燒一樣。但如果你把發(fā)燒當成一種病,僅僅用退燒藥治療發(fā)燒是很難治好感冒的,所以,失眠者關(guān)注的主要問題不應該是如何治療失眠,而是應該治療造成失眠的原發(fā)病。

  專家指出,入睡困難、早醒等這些主觀難以控制的睡眠障礙,往往是身心疾病的一種表現(xiàn)。在臨床上失眠癥都有外部原因和心理原因,而多數(shù)失眠癥是由抑郁癥焦慮癥引起的。據(jù)唐教授介紹,心理科的醫(yī)生面對失眠患者,首先應考慮到患者是否患有焦慮癥或抑郁癥,因為失眠是焦慮癥或抑郁癥的一種表現(xiàn),所以,不要單純地治療失眠,而應該先治療引起失眠的抑郁癥或焦慮癥。

  教授根據(jù)多年臨床經(jīng)驗總結(jié)出一種現(xiàn)象:多數(shù)失眠患者具有追求完美的個性,總想通過自己的主觀意識控制失眠,以達到能進入睡眠狀態(tài)的目標。但其結(jié)果往往就像拍皮球一樣,你越拍它,它就蹦得越高,如果你不拍它,它就蹦不起來了。其實,每個人都可能有短暫的失眠,除了引起失眠的原發(fā)病外,搬入新家、碰到不開心的事或?qū)W生考前緊張等都會引起暫時的睡眠障礙,但這種現(xiàn)象一般幾天后就會消失。所以,一旦出現(xiàn)失眠,要用平和的心態(tài)對待它,不要恐慌,并告訴自己:既然睡不著覺不是自己主觀所能控制的,那么不妨跟它和平相處,允許自己有幾天失眠的現(xiàn)象。如果整天提心吊膽擔心失眠好不了,并在無形中跟它較勁,就非常容易使睡眠障礙的現(xiàn)象持續(xù)下來,任何情緒都有發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降和結(jié)束的階段。

  失眠也是一種情緒,只要不給它“能量”,不過分關(guān)注它,順其自然,這種情緒就會隨著時間的推移慢慢平靜下來,就像高興的事情不可能高興一輩子,痛苦的事情不可能痛苦一生一樣。

  以上就是不用吃藥怎么治療失眠的介紹,總的來說如果不是很嚴重的失眠的話不要服用藥物,如果失眠比較嚴重的后在選擇藥物的時候也要慎重,不要吃哪些容易讓人上癮的安眠藥。

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