>>身邊的人遭受約會(huì )暴力，我們怎么做？

　　如果你的朋友或家人就處在一段虐戀當中，請不要評判他們，不要給他們貼標簽。

　　記住，傾聽(tīng)、支持可以幫助他們重新逐漸建立對自己的信任感，讓他們了解到，自己不是孤獨的一個(gè)人。

　　同時(shí)，當得知一段感情里發(fā)生了暴力事件，也千萬(wàn)別以“旁觀(guān)者”的眼光高下立判、試圖請你的朋友離開(kāi)。

　　有的時(shí)候，就像我們之前所討論的復雜矛盾的心理一樣，你的朋友很難立刻離開(kāi)虐待關(guān)系，也請尊重你朋友的選擇和感受。

　　你可以做的，是去鼓勵他們，讓他們了解，什么是健康的關(guān)系、什么是戀愛(ài)暴力，幫助他們自己去區分戀愛(ài)關(guān)系中的愛(ài)情和暴力，同時(shí)提供一些科普資源以及求助熱線(xiàn)。

　　比如，可以嘗試聯(lián)系：

　　反家暴婦女維權熱線(xiàn)12338；

　　紅楓婦女心理咨詢(xún)服務(wù)中心熱線(xiàn)電話(huà)：010-68333388。

　　>>假如“虐戀”發(fā)生在自己身上，怎么做？

　　作為虐戀中的當事人，戀愛(ài)中的虐待，請記住“這不是你一個(gè)人的錯”，除了維系這段戀愛(ài)關(guān)系，你還有其他選擇。

　　記得，真正的愛(ài)是尊重，是呵護彼此。

　　你可以嘗試著(zhù)做以下一些方式，離開(kāi)這段“相愛(ài)相殺”的感情。

　　1.重新信任你自己的直覺(jué)感受

　　我們每個(gè)人都有“直覺(jué)”，在戀愛(ài)暴力中，我們可能喪失了對自己直覺(jué)的信任感，需要我們重新建立起對自己的感受的確認感。

　　2.相信你自己

　　一段關(guān)系里的問(wèn)題，一定不是你一個(gè)人的錯。跟有控制欲的戀人相處、討好對方，有的時(shí)候只會(huì )讓情況變糟糕，請根據自己的具體情況，嘗試跟戀人建立清晰的人際邊界，維護自己的利益。

　　3.尋找“援軍”

　　打破孤立的僵局，試著(zhù)找到可以?xún)A訴的對象和朋友。

　　跟你信任的朋友或是家人訴說(shuō)你的處境，可以是你信任的朋友，你的家人，也可以找到靠譜的心理咨詢(xún)師或是維權熱線(xiàn)的志愿者，尋求他們的幫助。

　　4.有計劃、果斷地堅持自己的決定

　　當你決定離開(kāi)虐人的戀人時(shí)，請堅持自己的決定，并做好具體的計劃如何跟前任保持距離，例如完全斷開(kāi)通信聯(lián)系，包括社交網(wǎng)絡(luò )朋友圈等。

　　5.離開(kāi)TA并不意味著(zhù)你失敗

　　我們試圖合理化我們的行為來(lái)調整我們覺(jué)得自己做了特別丟人和傻的事，否則我們就會(huì )“認知失調”，會(huì )覺(jué)得不適。

　　我們需要注意觀(guān)察自己的“認知失調”。

　　一段虐戀里面，勢必有它讓你留戀的一面；但請記住，這也是對你來(lái)說(shuō)難分手的一個(gè)原因。

　　觀(guān)察到并意識到這樣的想法：“如果我跟他分手了就好像承認我是個(gè)傻瓜一樣，竟然跟他戀愛(ài)了那么久？！”

　　6.逃跑前需要做好準備

　　如果你處在一段同居的虐待關(guān)系中，可以在朋友家人以及反家暴機構的幫助下，計劃一下周全的逃跑路線(xiàn)和計劃。

　　7.尋求經(jīng)濟支援

　　如果在虐待關(guān)系中，你的經(jīng)濟受到控制，請不要害怕。

　　你可以向警方以及專(zhuān)業(yè)機構求助，或者在不被戀人發(fā)現的原則下，尋求家人、朋友的經(jīng)濟支援，以及爭取重獲自己在經(jīng)濟上的獨立，回歸工作、掌握自己的經(jīng)濟話(huà)語(yǔ)權。

　　8.接受必要的專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)

　　有的時(shí)候，當你意識到你的戀愛(ài)關(guān)系很虐，已然是在你們分手之后，而你心中可能還有上一段感情所帶來(lái)的陰影，請找一位合適的心理咨詢(xún)師，尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助，走出情感創(chuàng )傷。