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經(jīng)常失眠吃什么可以調理

2016-01-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  長(cháng)期的失眠癥會(huì )嚴重影響人們的心理和生理健康,持續的睡眠不足容易造成抑郁癥焦慮.此外,失眠患者最常發(fā)生的現象是集中力、記憶力、處理日常工作的能力都顯著(zhù)的下降,連帶影響了人際關(guān)系,那么經(jīng)常失眠吃什么可以調理呢?

  牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi),可以和中樞神經(jīng)結合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。

  核桃:核桃可以改善睡眠質(zhì)量,常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

  葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  蜂蜜:有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用,有利眠作用。

  大棗:大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。

  不同的人體質(zhì)不同,所以還是要敬告廣大朋友,如果失眠癥狀比較嚴重,最好是能去正規醫院接受相應的檢查,確定好并發(fā)原因,只有對癥下藥才能取得良好效果,不要聽(tīng)信他人的片面之詞,還是要結合醫療診斷書(shū)制定詳細的治療方案,方可取得效果。

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