：影響人們睡眠質(zhì)量的因素主要分做兩種，一種是臥室引起的睡眠不適，一種是身體內部因素所引起的睡眠問(wèn)題。前一種原因只要我們做個(gè)生活的有心人，稍做改變，睡眠質(zhì)量將可大為改觀(guān)。
提高睡眠質(zhì)量遠離失眠困擾：
1、光線(xiàn)宜暗：人們一般在光線(xiàn)較暗的環(huán)境里更容易入睡。床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風(fēng)或隔窗與活動(dòng)場(chǎng)所隔開(kāi)，窗簾以冷色調為佳。如無(wú)法在入睡時(shí)降低光照強度，可以用眼罩幫助隔光。但并不是在極暗的空間里所有人都容易入睡，例如對黑暗具有不安全感的人，則可以在臥房點(diǎn)一盞小紅燈，有助于入眠。
2、環(huán)境安靜：安靜的環(huán)境是促進(jìn)睡眠的基本條件之一，周?chē)h(huán)境的安靜對入睡和睡眠的深度都是有好處的。嘈雜的環(huán)境，使人心情無(wú)法寧靜而難以入眠。因此，臥室窗口應避免朝向街道鬧市或增加隔音設施。
3、色彩合適：用不同的顏色裝飾房間，會(huì )給人不同的視覺(jué)感受。一般說(shuō)來(lái)，失眠者臥室的墻壁應以淡藍、淺綠、白色為佳，這樣會(huì )給失眠者以寧靜、幽雅、舒適的感覺(jué)，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫(huà)、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。反之，臥室的墻壁若涂成橘黃色，掛紅色窗簾則會(huì )使失眠者難以入睡。
4、溫度、濕度要適宜：臥室保持合適的溫度和濕度，有利于入眠。冬季，臥室的溫度大體應保持在19°C，其他季節22°C最宜。睡眠時(shí)適宜的相對濕度應為60%～70%。使用空調、暖爐時(shí)要注意濕度的維持，可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一臺加濕器。不同的人對溫度、濕度的舒適感是不同的，因此主要也是以感到舒適、適合自己為標準。
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38改善睡眠質(zhì)量，延緩衰老，提高免疫力，調整時(shí)差生物節奏。適用人群：睡眠質(zhì)量差，免疫力差，及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià)： ￥149疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47提高睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥89本產(chǎn)品無(wú)藥物成份。可擴張鼻腔通道，降低鼻氣流阻力，改善鼻通氣，從而加強或改善呼吸，暫時(shí)緩解鼻塞、鼻充血，使呼吸更順暢；提高睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥18刺烏養心口服液：健脾補腎，養心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊：滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥98補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8本產(chǎn)品無(wú)藥物成份。可擴張鼻腔通道，降低鼻氣流阻力，改善鼻通氣，從而加強或改善呼吸，暫時(shí)緩解鼻塞、鼻充血，使呼吸更順暢；暫時(shí)減輕或減緩打鼾程度，提高睡眠質(zhì)量。
健客價(jià)： ￥22益氣滋腎，養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥48益氣滋腎，養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥35益氣滋腎，養心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠，頭昏，頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥25
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