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食療有效預(yù)防失眠

2015-12-24 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多夢(mèng)及體弱諸癥。

  據(jù)估計(jì),到2020年60歲以上的老年人將占世界總?cè)丝诘?5%。失眠癥是導(dǎo)致老年人發(fā)病率顯著上升的病因之一。所以預(yù)防失眠很重要。小編介紹一些食療治療失眠的方法。

  哪些飲食有效預(yù)防失眠癥:

  牛奶

  牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。

  水果

  因過(guò)度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。

  糖水

  因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí),可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素,及時(shí)補(bǔ)充大腦,使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  小米

  小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

  酸棗仁

  酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對(duì)各種失眠及心悸均有療效。

  蓮子粉粥

  將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多夢(mèng)及體弱諸癥。

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