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秋季養(yǎng)生妙計(jì):睡不著?試試這些粥幫你改善睡眠

2015-12-23 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用,效果較好。龍眼味甘、性溫,可補(bǔ)心益腦。大米清熱安神,大棗益脾養(yǎng)血,三者組合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

  秋季的人容易心煩氣躁,到了晚上也容易失眠,輾轉(zhuǎn)反側(cè)無(wú)法入睡。這很大原因是因?yàn)?ldquo;秋燥”,秋季的確容易引人心煩影響睡眠,此時(shí)調(diào)理睡眠最適宜喝粥。下面小編給受失眠困擾的朋友們推薦幾種粥,可以幫助改善睡眠。

  秋季養(yǎng)生妙計(jì):睡不著?試試這些粥幫你改善睡眠

  陰大米百合粥

  用生百合100克和大米100克洗凈,加水1000毫升煮至米爛,可常食用。這種粥不但可以幫助入睡,減少噩夢(mèng),還有美容養(yǎng)顏的功效。

  可食龍眼大棗粥

  用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用,效果較好。龍眼味甘、性溫,可補(bǔ)心益腦。大米清熱安神,大棗益脾養(yǎng)血,三者組合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

  小米粥或牛奶燕麥片

  小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者,還兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘,根據(jù)個(gè)人口味,還可加入少許白糖,不但能安神,還能潤(rùn)肺通便。

  蓮心茶

  用蓮心2克,開(kāi)水沖泡當(dāng)茶,睡前飲用。蓮心味苦性寒,有養(yǎng)生安神的功效,《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢(mèng)”。

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