健康已經成為新時代人們追求的主題,每個人都想要活得健康而長久。專家指出,想要活得長久,睡眠是非常重要的一項內容,需要有所保證。
研究指出:每晚睡眠不足5小時增加早亡危險
有研究指出,每晚睡眠不足5小時會大大增加早亡危險。專家稱,足夠的高質量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險,病后痊愈更快。還有研究顯示,解壓等生活方式的改變可預防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。生活目標較為明確的人,其中風和心臟病等疾病死亡率更低。
那么,睡眠不要怎么辦呢?專家推薦以下食物偏方:
1、大蒜
大蒜有治療失眠多夢的作用??捎诿刻焱盹埡蠡蚺R睡前,生吃兩瓣大蒜。如果不習慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎塊,用水沖服。
2、洋蔥
洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
3、食醋
專家指出,食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
4、花生葉
花生葉250克放到鍋里,水要沒過它,上火煎,水開后微火再煎十分鐘,然后將煎得的水倒入六個小茶杯中,每天早晚各服一杯,連服三日,失眠癥狀就治愈了。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥110安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥17疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥26用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥275滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥19安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥20益氣生津,補腎寧心。用于心腎不足所致的失眠、多夢、頭暈;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥5.3益氣養(yǎng)陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢,心悸氣短,久病體弱。
健客價: ¥22.5滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥5.5