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每晚睡眠不足5小時早亡風險大

摘要:花生葉250克放到鍋里,水要沒過它,上火煎,水開后微火再煎十分鐘,然后將煎得的水倒入六個小茶杯中,每天早晚各服一杯,連服三日,失眠癥狀就治愈了。

  健康已經成為新時代人們追求的主題,每個人都想要活得健康而長久。專家指出,想要活得長久,睡眠是非常重要的一項內容,需要有所保證。

  研究指出:每晚睡眠不足5小時增加早亡危險

  有研究指出,每晚睡眠不足5小時會大大增加早亡危險。專家稱,足夠的高質量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險,病后痊愈更快。還有研究顯示,解壓等生活方式的改變可預防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。生活目標較為明確的人,其中風和心臟病等疾病死亡率更低。

  那么,睡眠不要怎么辦呢?專家推薦以下食物偏方:

  1、大蒜

  大蒜有治療失眠多夢的作用??捎诿刻焱盹埡蠡蚺R睡前,生吃兩瓣大蒜。如果不習慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎塊,用水沖服。

  2、洋蔥

  洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

  3、食醋

  專家指出,食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  4、花生葉

  花生葉250克放到鍋里,水要沒過它,上火煎,水開后微火再煎十分鐘,然后將煎得的水倒入六個小茶杯中,每天早晚各服一杯,連服三日,失眠癥狀就治愈了。

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