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你好，建議吃褪黑素 野酒花兩個(gè)配合一起吃。褪黑素膠囊改善失眠，舒緩情緒壓力，松弛肌肉和神經(jīng)，治療焦慮癥，促進(jìn)良好睡眠。用法用量：每次1-2粒，建議于餐后，睡前服用。野酒花牌夢(mèng)康寧膠囊(優(yōu)惠裝)改善睡眠。用法用量：1、輕度失眠： 失眠時(shí)間有幾個(gè)月或半年左右，未用過(guò)安眠類(lèi)藥物，入睡困難、多夢(mèng)、早醒、白天精神低落、經(jīng)常無(wú)精打采，而且也會(huì )易怒、激動(dòng)、經(jīng)常健忘，情緒消極。建議用量：1-2粒每晚睡前1小時(shí)用溫開(kāi)水送服。睡眠穩定后堅持服用3個(gè)月。2、中度失眠：失眠時(shí)間一年以上，入睡困難，睡眠時(shí)間每天不足3-4小時(shí)，偶爾或長(cháng)時(shí)間小劑量服用安眠類(lèi)藥物，白天精神疲倦、想睡，經(jīng)常消極悲觀(guān)，記憶力減退，有時(shí)頭痛，腰背肢體酸痛，偶有心慌、多汗、胸悶不適的感覺(jué)（特別是女性），對周?chē)虑槭ヅd趣，工作效率降低，畏難失望。建議用量：2-4粒，每晚睡前1小時(shí)用溫開(kāi)水送服。睡眠穩定后堅持服用3個(gè)月。3、重度失眠：失眠時(shí)間3年至幾十年，長(cháng)時(shí)間入睡困難、徹夜不眠，常年大劑量服用或混合服用2種以上安眠類(lèi)藥物，持續性情緒低落，行為遲緩、無(wú)法集中精神，白天極困很想睡，但又睡不著(zhù)，情緒極度悲觀(guān)有時(shí)極度煩惱，甚至有自殺情緒，嚴重的會(huì )出現幻聽(tīng)、幻覺(jué)、體質(zhì)下降、消瘦、精神差、畏難失望。建議用量：4-6粒，每晚睡前1小時(shí)用溫開(kāi)水送服。睡眠穩定后堅持服用一年以上。