成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 如何正確的避免失眠癥的困擾

如何正確的避免失眠癥的困擾

2015-12-15 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠場(chǎng)所,保持晚上臥室的安靜,尤其是在即將入睡的時(shí)候,一定要遠離噪音以及強光的照射等,在睡覺(jué)之前不要飲酒以及喝茶,也不過(guò)做一些過(guò)度興奮的事情。

  隨著(zhù)現代生活的節奏加快,都市中很多青年白領(lǐng)都會(huì )在巨大的工作壓力以及生活壓力中導致每晚會(huì )都失眠,這也嚴重影響了第二天的工作質(zhì)量,因此專(zhuān)家在這里為大家講解一下如何避免失眠癥的困擾。

  想要徹底解脫失眠癥的困擾,首先要做的就是保持一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)向上的好心態(tài),要明白什么叫知足常樂(lè )。對于在工作以及社會(huì )中的個(gè)人得失要有著(zhù)良好的心態(tài),避免因為受到挫折等原因造成在心理上的不舒服;

  盡可能的創(chuàng )造一些對于睡眠有利的條件反射,比如說(shuō)在睡前喝杯牛奶,又比如說(shuō)在睡前洗個(gè)熱水澡或者是泡腳等,這些只需要長(cháng)期的堅持下去,就能夠建立起條件反射,只要做完這些事,就能馬上入睡。

  白天盡可能的做一些有助于身體健康的體育鍛煉,并且要建立起有規律的生活方式,按時(shí)起床以及按時(shí)睡覺(jué),這樣能有保證晚上的睡眠質(zhì)量。

  營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠場(chǎng)所,保持晚上臥室的安靜,尤其是在即將入睡的時(shí)候,一定要遠離噪音以及強光的照射等,在睡覺(jué)之前不要飲酒以及喝茶,也不過(guò)做一些過(guò)度興奮的事情。

  要學(xué)會(huì )自我放松,在非工作日以及節假日內可以多玩一些放松心情的活動(dòng),比如說(shuō)去郊區逛逛,體會(huì )一下大自然的美好。

  最后還要告訴大家,如果晚上有很?chē)乐氐氖甙Y,那么可以在白天限制自己的睡覺(jué),盡量避免午睡或者是打盹,這樣也可以增加晚上的睡意以及睡眠時(shí)間。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
龙山县| 乐东| 宜春市| 汕尾市| 项城市| 灌阳县| 巴东县| 章丘市| 布拖县| 三门峡市| 县级市| 五莲县| 革吉县| 南漳县| 崇仁县| 南投市| 达尔| 马龙县| 丹江口市| 毕节市| 长泰县| 漯河市| 稻城县| 德惠市| 芒康县| 财经| 鹤岗市| 尖扎县| 兴城市| 绥棱县| 南靖县| 肇东市| 静安区| 神木县| 云龙县| 合肥市| 淳化县| 灌云县| 榆社县| 金寨县| 乳山市|