春季是失眠多夢(mèng)的高發(fā)季節，由于春季天氣多變，往往使人情緒波動(dòng)較大，容易干擾人們固有的生理功能；加之氣壓低，容易引起人腦分泌激素紊亂，引發(fā)睡眠障礙。然而，由于對失眠缺乏認識，且失眠癥常常被人們所忽視，延誤治療，導致失眠病情加重。

　　例如，經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：“昨晚沒(méi)有休息好，做了一夜的夢(mèng)”、“我晚上夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著(zhù)”。于是，這一天學(xué)習、工作起來(lái)感到精神不振、精力不足。那么，面對多夢(mèng)我們該怎么辦呢？今天，就帶您詳細了解一下“夢(mèng)與睡眠”的關(guān)系。

　　三種夢(mèng)的調理方法

　　很多人入睡沒(méi)有問(wèn)題，躺下就睡著(zhù)了，可是一宿都在做夢(mèng)，并且情節生動(dòng)、故事連貫，醒來(lái)之后覺(jué)得特別累。夢(mèng)境一般有以下三種，可根據不同的情況加以調理。

　　總夢(mèng)見(jiàn)生活瑣事——調理脾胃

　　中醫認為，如果總夢(mèng)見(jiàn)白天發(fā)生的事，故事情節也沒(méi)什么離奇，很正常，就是那些瑣事，說(shuō)明這些人沒(méi)有處于深度睡眠，意識層面還在活動(dòng)。中醫講“脾主意”，做這種夢(mèng)的人，一個(gè)是消化功能不好，另外一個(gè)就是脾的吸收功能不好。

　　所以針對這種消化不良導致的多夢(mèng)，我們應該提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山藥、薏苡仁等。

　　總夢(mèng)見(jiàn)離奇的夢(mèng)——調理肝臟

　　這種夢(mèng)跟自己的生活沒(méi)有關(guān)系，夢(mèng)到的事情連自己都覺(jué)得莫名其妙，中醫認為這跟肝臟功能有關(guān)系。人睡著(zhù)了應該是“肝藏血，血攝魂”，魂在里面好好休息。而這些人則是收不住血，而出現一些奇怪的夢(mèng)。

　　這種情況我們一般用一些滋補肝血的方法，中醫有一個(gè)比較著(zhù)名的方子，叫“酸棗仁湯”，現在被一些藥廠(chǎng)開(kāi)發(fā)出來(lái)叫“酸仁安神液”。大家可以自己制作或購買(mǎi)成品。

　　總做噩夢(mèng)——調理腎臟

　　夢(mèng)見(jiàn)自己從高樓上摔下來(lái)，或者被人追殺，或者夢(mèng)到一些血腥的場(chǎng)面，或者是被狗咬、被蛇咬，還有老夢(mèng)見(jiàn)一些死去的人，或者夢(mèng)到自己掉到一個(gè)骯臟的地方。這種情況中醫認為是腎的問(wèn)題，腎是人體主驚恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話(huà)，往往會(huì )做一些比較驚恐的夢(mèng)。一般做這些夢(mèng)的人都有過(guò)一些受驚嚇的經(jīng)歷，或者是家庭、親人之間產(chǎn)生了一些變故。

　　建議這些平常一閉眼就做一些稀奇古怪的夢(mèng)的人可以去買(mǎi)一些茯苓餅吃，有助于緩解此類(lèi)多夢(mèng)。

　　多夢(mèng)說(shuō)明身體處于亞健康狀態(tài)

　　莊子說(shuō)過(guò)：“真人無(wú)夢(mèng)。”對于一個(gè)健康人來(lái)講，應該是一閉眼就是一覺(jué)，不會(huì )覺(jué)得那么累。所以當我們出現失眠或者多夢(mèng)的時(shí)候，一定要注意到自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應該及時(shí)調整，比如是否有打鼾，以及睡眠姿勢是否正確等。

　　打鼾——打鼾的表面原因是人的咽喉組織出現了腫脹、水腫；深層次的原因是痰阻氣道，多余的痰堵在咽喉部、氣管、支氣管甚至肺泡里，阻礙了正常的氧氣和二氧化碳的交換。在白天醒著(zhù)的時(shí)候，人可以自然地把堵著(zhù)的痰液黏液咳出來(lái)，但是睡覺(jué)以后這個(gè)功能就沒(méi)有了，痰液堵在里面就會(huì )造成阻塞。

　　建議這種患者，晚飯不要吃得太飽，另外不要吃過(guò)咸和過(guò)于油膩的食物，多吃些粗糧，帶有糠和麩皮的食物可以消食化積。睡前喝點(diǎn)蘿卜湯，或者生吃一些白蘿卜，帶皮吃，特別有助于黏液的排出。

　　睡眠姿勢——老百姓有句俗話(huà)叫做“站如松，臥如弓”，也就是說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候要側臥。側身睡最佳的方位是右側臥位，當然左側臥位也可以。左右側臥睡不堵氣道，并且還有一個(gè)好處，就是側臥按壓在足少陽(yáng)膽經(jīng)上，膽作用的時(shí)間正好是子時(shí)，半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。這時(shí)候側臥睡覺(jué)正好是對膽經(jīng)的自我按摩。

　　選擇臥具睡覺(jué)時(shí)床的硬度也很重要，檢驗硬的標準就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會(huì )灑出來(lái)。

　　同時(shí)枕頭的高度也很重要，側臥的時(shí)候枕頭的高度應該正好是自己的肩膀到脖子之間的高度。傳統的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，另外蕎麥皮本身有一種彈性，睡覺(jué)的時(shí)候，它會(huì )隨著(zhù)你頭的變化做出調整。

　　安神穴助睡眠睡前按一按

　　這個(gè)穴位叫神門(mén)穴，位置在我們的手腕上，手一握拳，我們的手腕上就出現了一條肌腱，肌腱的內側拐角與掌腕橫紋第一道線(xiàn)交叉的位置，在這個(gè)窩里，手放進(jìn)去能感覺(jué)到動(dòng)脈的跳動(dòng)，睡不著(zhù)覺(jué)的時(shí)候可以去點(diǎn)一點(diǎn)這個(gè)穴，感覺(jué)到酸麻脹痛時(shí)，效果最好。