心理壓抑會(huì )造成一系列的心理問(wèn)題，也會(huì )給身邊相處的人造成壓力。隨著(zhù)生活節奏的加快，越來(lái)越多的人感到內心壓抑。那么，我們該如何把自己從壓抑的心理解脫出來(lái)呢？

　　心理壓抑怎么辦——用合理情緒療法

　　心理壓抑怎么辦的首推方法就是合理情緒療法。人際交往中有一條法則叫黃金法則即：像你希望別人如何對待你一樣去對待別人。

　　認識到了自己的不合理信念，然后和不合理信念辯論，說(shuō)服自己。在咨詢(xún)師的幫助下可以采用合理情緒想象技術(shù)，放松之后，回到讓你痛苦的情景，體驗這種情景下的強烈的情緒，然后幫助來(lái)訪(fǎng)者改變這種不適當的情緒體驗，并產(chǎn)生適當的情緒體驗，通過(guò)求助者對自己不正確的情緒體驗的改變來(lái)進(jìn)行治療。這種合理情緒療法能很好的舒緩心理壓抑。

　　心理壓抑怎么辦——用行為療法

　　心理壓抑怎么辦的第二種比較見(jiàn)效的方法就是行為療法。通過(guò)改變能力流的方式，比如你有了壓抑悲傷的情緒，你可以將這種情緒轉變成快樂(lè )的情緒而表達出來(lái)。或者是通過(guò)運動(dòng)，游泳、跑步、打球等等出汗的發(fā)泄。還可以和朋友傾述，宣泄你的情緒，然后冷靜的想想方法，想的時(shí)候你可以把當前的讓你矛盾的事情的優(yōu)缺點(diǎn)寫(xiě)出來(lái)，分析它的利弊，這是心理學(xué)方法中趨避沖突的方法。心理學(xué)是助人自助，這樣以后遇到這類(lèi)問(wèn)題，你就有解決的能力了。這是解決心理壓抑的第二種方法。

　　心理壓抑怎么辦——用禪學(xué)療法

　　還有一個(gè)解決心理壓抑的辦法，那就是眾所周知的禪學(xué)療法。當產(chǎn)生壓抑心理的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)你自己，為什么，你的目標是什么。這就是禪學(xué)療法。

　　很多人心理壓抑并不是不能解決的，越是生活節奏加快越要想得開(kāi)想得通，很多人心理壓抑只是缺少想下去的勇氣，被那種糾結的情緒所阻擾，如果按照以上所講的方法去實(shí)施，會(huì )有所幫助的，不用再到平安健康網(wǎng)問(wèn)心理壓抑怎么辦了。

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