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怎樣擺脫抑郁癥 既簡單又實在

2015-03-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理治療對抑郁癥病人來說是比較合適的,首先,因為它不會產(chǎn)生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應(yīng),因此對那些藥物副反應(yīng)明顯或害怕微電休克治療的病人來說比較適用。

  抑郁癥的一些療法雖然說有著很好的效果,但是如果不能夠配合心理上的調(diào)整,會讓朋友們感覺到非常的不適,這一點(diǎn)希望朋友們要有著正確的認(rèn)識,那么究竟怎樣擺脫抑郁癥呢?其實要想擺脫抑郁癥就需要患者從自我心理調(diào)節(jié)開始做起,下面小編就擺脫抑郁癥的相關(guān)方法為大家詳細(xì)介紹。

  怎樣擺脫抑郁癥?擺脫抑郁癥的方法主要有以下幾種:

  一、及時肯定自己:每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會越來越有意思。

  二、心理治療對抑郁癥病人來說是比較合適的,首先,因為它不會產(chǎn)生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應(yīng),因此對那些藥物副反應(yīng)明顯或害怕微電休克治療的病人來說比較適用。

  三、擺脫抑郁癥還應(yīng)該注意盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等??梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。

  四、走出抑郁心態(tài):想要走出抑郁癥,必須要轉(zhuǎn)化心情。這就需要患者學(xué)會正確對待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思郁慮。同時培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操,不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感,經(jīng)常與自己認(rèn)為信得過的人交流互動。

  怎樣擺脫抑郁癥?抑郁癥對患者還是有嚴(yán)重的傷害,所以當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的癥狀就要及時的進(jìn)行治療,相信通過以上介紹之后,現(xiàn)在大家對擺脫抑郁癥的相關(guān)方法已經(jīng)了解清楚了吧。抑郁癥的治療需要患者的長期堅持,只有這樣才可以取得更好的效果,希望以上關(guān)于抑郁癥的介紹對大家有所幫助。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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