怎樣擺脫抑郁癥既簡(jiǎn)單又實(shí)在

2015-03-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：心理治療對抑郁癥病人來(lái)說(shuō)是比較合適的，首先，因為它不會(huì )產(chǎn)生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應，因此對那些藥物副反應明顯或害怕微電休克治療的病人來(lái)說(shuō)比較適用。

　　抑郁癥的一些療法雖然說(shuō)有著(zhù)很好的效果，但是如果不能夠配合心理上的調整，會(huì )讓朋友們感覺(jué)到非常的不適，這一點(diǎn)希望朋友們要有著(zhù)正確的認識，那么究竟怎樣擺脫抑郁癥呢?其實(shí)要想擺脫抑郁癥就需要患者從自我心理調節開(kāi)始做起，下面小編就擺脫抑郁癥的相關(guān)方法為大家詳細介紹。

　　怎樣擺脫抑郁癥?擺脫抑郁癥的方法主要有以下幾種：

　　一、及時(shí)肯定自己：每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jì)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗、進(jìn)步、成績(jì)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì )越來(lái)越有意思。

　　二、心理治療對抑郁癥病人來(lái)說(shuō)是比較合適的，首先，因為它不會(huì )產(chǎn)生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應，因此對那些藥物副反應明顯或害怕微電休克治療的病人來(lái)說(shuō)比較適用。

　　三、擺脫抑郁癥還應該注意盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著(zhù)做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等。可以參加不同形式和內容的社會(huì )活動(dòng)，如講演、參觀(guān)、訪(fǎng)問(wèn)等，但不要太多。

　　四、走出抑郁心態(tài)：想要走出抑郁癥，必須要轉化心情。這就需要患者學(xué)會(huì )正確對待客觀(guān)事物，解除思想顧慮，避免憂(yōu)思郁慮。同時(shí)培養、鍛煉自己的思想情操，不要過(guò)于壓抑自己的內心情感，經(jīng)常與自己認為信得過(guò)的人交流互動(dòng)。

　　怎樣擺脫抑郁癥?抑郁癥對患者還是有嚴重的傷害，所以當出現抑郁癥的癥狀就要及時(shí)的進(jìn)行治療，相信通過(guò)以上介紹之后，現在大家對擺脫抑郁癥的相關(guān)方法已經(jīng)了解清楚了吧。抑郁癥的治療需要患者的長(cháng)期堅持，只有這樣才可以取得更好的效果，希望以上關(guān)于抑郁癥的介紹對大家有所幫助。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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