驚蟄，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣。驚蟄，是萬(wàn)物復蘇的季節。但是，驚蟄時(shí)節，乍暖還寒，細雨綿綿，煙霧蒙蒙，難免讓人產(chǎn)生沉睡之感。

　　春季，是個(gè)“矯情”的季節，冬去春來(lái)，多變的天氣容易引起情緒波動(dòng)。春季人們的壓力處于一個(gè)“爆發(fā)期”，春節后人們都懷著(zhù)美好的愿望，但是一段時(shí)間后發(fā)現沒(méi)有什么有轉機，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。“心理感冒”患者常常會(huì )將矛盾和挫折放大，情緒波動(dòng)大，易消極、焦慮，并出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂(yōu)傷、恐懼等情緒，表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

　　患心理感冒的人想要蘇醒，就該學(xué)會(huì )自救。怎么自救？

　　1、樹(shù)立良好的心態(tài)

　　“心病”還需“心”藥醫，樹(shù)立良好的心態(tài)是最有效的自救方法。凡事不要極端追求完美，遇事泰然處之，保持平常心去面對自身的學(xué)習、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開(kāi)朗，應盡量主動(dòng)和他人交流、談心，以及時(shí)排解壓力。可多增加一些興趣愛(ài)好，也可多參加一些力所能及的工作。

　　2、與自己友好相處

　　與自己友好相處，其實(shí)就是培養自信心。能夠建設性的滿(mǎn)足自己的需求，很多時(shí)候就是因為壓抑需求導致心理疾病發(fā)生。每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己，沒(méi)有人是完美的，相信自己，你會(huì )做到更好，及時(shí)肯定自己的成績(jì)。

　　3、找到正確的減壓途徑

　　如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂(lè )一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開(kāi)了。在情緒低落的時(shí)候，通過(guò)大喊、交流、運動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀(guān)情緒的累積。

　　4、生活節奏要規律

　　要有規律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節奏的規律生活可以給予自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這么一來(lái)，我們的內心才不會(huì )產(chǎn)生無(wú)所適從的矛盾。

　　5、外出交友

　　良好的社會(huì )支持會(huì )在人的周?chē)纬梢粋€(gè)健康的氛圍，有利于擺脫心理失衡，使思維正常運作，走出心靈的誤區，走出失落的世界。

　　“心理感冒”的自救需要保持愉快的心情，能夠排解壓力，過(guò)有規律的生活，并且多交朋友，讓朋友來(lái)帶動(dòng)你、治愈你。