當人們在感知事物時(shí)，不論是對來(lái)自軀體內部的感覺(jué)，還是對外部世界的感知，必然會(huì )伴隨著(zhù)相應的態(tài)度和外部表現，如面部表情、聲音和身體的變化，具體說(shuō)就是當聽(tīng)到壞消息時(shí)，人們產(chǎn)生悲傷、憂(yōu)郁的體驗，流露出憂(yōu)愁的表情，易哭泣；相反，當聽(tīng)到一個(gè)好消息時(shí)，人們產(chǎn)生高興、歡喜的體驗，流露出喜悅的表情，并且會(huì )笑這些都屬正常的情感范圍，適當地使自己的情感得到釋放，還有利于人的身體健康喜時(shí)則笑，痛時(shí)則哭，哀時(shí)則悲，怒時(shí)則罵，愁時(shí)則嘆，這種自然的調節能使情感達到相應的平衡但是，如果某種情感超過(guò)了一定的極限又不能自制，那么就會(huì )對身心產(chǎn)生不良影響。因為精神緊張、情緒激動(dòng)、狂怒和狂喜都會(huì )引起生理上的一些變化，如心跳加快、血壓上升等等。所以過(guò)度的情感是有害無(wú)益的。

　　盛怒：發(fā)怒是一種不良情緒，中醫認為“怒傷肝”，實(shí)際上怒對身體各系統都有影響。怒不可遏的人面色蒼白，呼吸急促，心跳腺素分泌量增加，心臟血管處于緊加快，血壓升高。此時(shí)體內腎張狀態(tài)。人易怒不是一種健康的心理狀態(tài)。遇到可氣的事有人怒有人不怒，可見(jiàn)怒是可以抑制的人的性格不同，制怒也需要有相當的修養制怒首先要容人克己有人一點(diǎn)小事稍不如意就暴跳如雷，或事事要求別人合自己的意，否則就怨恨在心，這都是心胸發(fā)怒者不一定都對，應容狹窄造成的怨人者易怒，責己者心寬忍別人有不到之處，對別人不能苛責過(guò)甚。康德曾說(shuō)：發(fā)怒是用別人的錯誤來(lái)懲罰自己。總之，戒怒對身心健康是大有好處的。

　　過(guò)悲：在生活實(shí)踐中，個(gè)人生活中突然發(fā)生的不幸遭遇、挫折、驚恐，以及長(cháng)時(shí)期存在的情感上的壓抑、郁悶、悲傷、痛苦等等，都可使人的精神受到刺激，重者可導致人的精神失常最近的醫學(xué)研究表明，嚴重的情感抑制、壓抑悲傷和憤怒等等，對癌癥的發(fā)生是有影響的。所以，人一定要能做到不讓悲傷的情感淹沒(méi)自己。

　　當然，在現實(shí)生活中沒(méi)有一點(diǎn)悲傷是不可能的，但是切記要適可而止，有時(shí)還要強迫自己忘掉那些令人悲傷的情景。無(wú)休止地悲傷痛苦下去，只會(huì )把自己的身體搞垮，沒(méi)有任何意義。

　　憂(yōu)愁：作為人類(lèi)的正常情感之一，就象歡樂(lè )隨喜事降臨一樣，憂(yōu)愁往往會(huì )伴著(zhù)不如意的事向人們襲來(lái)。年輕人有年輕人的憂(yōu)愁，老年人有老年人的憂(yōu)愁，只要人們生活在這個(gè)世界上，誰(shuí)都難免有憂(yōu)愁。短暫的憂(yōu)愁并不可怕，然而總被憂(yōu)愁所纏繞，一味沉浸在憂(yōu)愁當中不能自拔，則會(huì )影響人的心理健康。走出家門(mén)到親朋好友中去，他們會(huì )給你幫助、安慰和鼓勵；到美好的大自然中去，青山綠水、藍天白云會(huì )使你的憂(yōu)愁化為烏有。人們大都有這樣的感覺(jué)：高興時(shí)，覺(jué)得到處都是鮮花、陽(yáng)光，生活充滿(mǎn)希望、光明。傷時(shí)，到處都是荊棘、烏云，區區小事都能引出無(wú)限惆悵。所以，時(shí)時(shí)保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，用美好的眼光看未來(lái)的人，才不會(huì )被憂(yōu)愁擊倒。

　　（實(shí)習編輯：黃加振）