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焦慮癥人的飲食療方法是怎樣的呢

2015-01-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素B群對神經(jīng)系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克

  經(jīng)常焦慮的人很難放松心情,但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病,通常源自營(yíng)養不足,因為此時(shí)身體無(wú)法正常地處理營(yíng)養素

  下面是一些重要的營(yíng)養補充物質(zhì),你可以適當加以選擇服用。

  補充營(yíng)養素

  1維生素B群

  維生素B群對神經(jīng)系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克

  2鈣及鎂

  每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過(guò)敏,勿使用乳酸鈣。

  3L—酪胺酸

  每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用,以利吸收。它能紓解緊張,幫助睡眠。

  4維生素c含生物類(lèi)黃酮

  每天3000—10000毫克。緊張會(huì )消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。

  5綜合維生素及礦物質(zhì)(含維生素A及鉀)

  每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時(shí)所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠,它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。

  6纖維(ABC滴腸劑或燕麥麩)

  依產(chǎn)品指示,它能清腸及改善腸功能。

  7Y—氨基丁酸加肌醇

  依產(chǎn)品指示。它是一種有效的鎮定劑。

  8L-酪胺酸和維生素c及葡萄糖酸鋅

  依產(chǎn)品指示:抵抗感冒藥,感冒經(jīng)常是緊張焦慮的最初癥狀。服用它可減輕緊張。

  9卵磷脂

  用餐時(shí)2膠囊。保護神經(jīng)纖維、細胞及大腦功能。

  飲食宜忌

  飲食相當重要,避免可樂(lè )、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。三周內勿食乳品,之后,陸續加入飲食中,并觀(guān)察是否有什么不適癥狀。

  避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

  酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫,但隔天緊張又來(lái)襲,而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此,應該學(xué)習如何調適,而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí),很重要的一點(diǎn)是飲食正當。除了避開(kāi)咖啡因及酒精,還需遠離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強化身體,使免疫系統及神經(jīng)系統狀況俱佳。

  保健藥膳

  1瑰花烤羊心

  鮮玫瑰花50克(或干品]5克),羊心50克,精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復在明火上炙烤,烤熟即成。可邊烤邊食。

  功效補心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè )等癥。

  2棗麥粥

  棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫熱食。

  功效養心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

  3天然草藥

  可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香)及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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