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心情不好來(lái)點(diǎn)甜品?使不得!小心讓你更郁悶

2015-01-05 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都說(shuō)心情不好時(shí)吃甜食可以緩解郁悶的心情,果真如此嗎?美國的一項新研究發(fā)現,吃過(guò)多的糖不僅會(huì )導致發(fā)胖,還會(huì )使人抑郁、焦慮和增加壓力。青少年的高糖飲食更會(huì )加重抑郁和焦慮,對壓力的應激反應也會(huì )改變。

  都說(shuō)心情不好時(shí)吃甜食可以緩解郁悶的心情,果真如此嗎?美國的一項新研究發(fā)現,吃過(guò)多的糖不僅會(huì )導致發(fā)胖,還會(huì )使人抑郁、焦慮和增加壓力。青少年的高糖飲食更會(huì )加重抑郁和焦慮,對壓力的應激反應也會(huì )改變。

  據英國《每日郵報》報道,美國亞特蘭大埃默里大學(xué)康斯坦茨哈勒爾和研究團隊做了一項實(shí)驗,讓成年鼠和小鼠都先后采用標準飲食和高果糖飲食。十周以后,他們把實(shí)驗鼠暴露在壓力下,迫使它們去游泳,或放在迷宮中。

  同樣被喂養過(guò)高果糖食物,比起成年老鼠來(lái)說(shuō),小鼠對壓力測試產(chǎn)生了不同的反應,包括產(chǎn)生更多的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇,并且表現出了抑郁和焦慮的行為。

  這項結果表明,飲食中的高果糖可能會(huì )加劇青少年時(shí)期的抑郁。大腦中的遺傳路徑對應激反應起著(zhù)調節的作用,而飲食會(huì )影響這種調節功能。

  果糖是一種水果和蔬菜中天然存在的一種糖,但也被添加到許多加工食品和飲料中,如餅干或冰激凌。

  科學(xué)家們發(fā)現果糖與現代許多流行病,如癌癥、心臟病、高血壓、腎臟損害、2型糖尿病甚至癡呆等有關(guān)。研究人員表示它也會(huì )刺激大腦對壓力的反映,這會(huì )對行為舉止產(chǎn)生重要的影響。高果糖會(huì )惡化相關(guān)的抑郁和焦慮癥狀,尤其是在青少年時(shí)期,個(gè)人的壓力反應機制正是這時(shí)期形成。

  如果身體的應激反應變得過(guò)于敏感,長(cháng)大后容易變得神經(jīng)衰弱。長(cháng)時(shí)間暴露在壓力中會(huì )導致高血壓、抑制免疫系統、增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險,還會(huì )造成不孕癥,加快衰老。

  看來(lái)心情不好時(shí),最好少碰甜品,以免適得其反,還是用運動(dòng)等方法調節心情最保險。

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