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了解下睡前喝牛奶有助于睡眠

2014-12-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)失眠找上門的時候,我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的睡眠呢?專家建議各位失眠患者,睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。

  很多人整天為生活而忙碌,卻忽略了自身的健康,結(jié)果被失眠找上門,天天晚上無法入睡,第二天更是頭昏腦脹,渾身無力,做什么都提不起精神。也只有在這個時候,人們才會恍然大悟,自身健康應(yīng)該排在第一位。

  當(dāng)失眠找上門的時候,我們應(yīng)該如何保護(hù)自己的睡眠呢?專家建議各位失眠患者,睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑,能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒,達(dá)到精神放松的,所以說牛奶是有助于睡眠的方法。

  當(dāng)然,想要緩解失眠還需要正確的飲用方法,這一點(diǎn)需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是:首先煮牛奶時不要先加糖,應(yīng)先煮奶,煮好后把奶倒入碗中或杯中,當(dāng)碗或杯不燙手時,再加入糖,攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因為牛奶中含有能促進(jìn)兒童生長發(fā)育的氨基酸——賴氨酸,賴氨酸在高溫下會與糖產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),從而生成一種有害物質(zhì)果糖基氨基酸。

  牛奶的飲用時間也有一定的要求,根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),失眠患者在睡前20~30分鐘飲用為宜,因為飲牛奶后需要一段時間才能起到安神助眠之,是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時也需要保持良好的心態(tài)是有助于睡眠的方法,居住環(huán)境要安靜,溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:劉錦皓)

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