很多人整天為生活而忙碌,卻忽略了自身的健康,結果被失眠找上門(mén),天天晚上無(wú)法入睡,第二天更是頭昏腦脹,渾身無(wú)力,做什么都提不起精神。也只有在這個(gè)時(shí)候,人們才會(huì )恍然大悟,自身健康應該排在第一位。
當失眠找上門(mén)的時(shí)候,我們應該如何保護自己的睡眠呢?專(zhuān)家建議各位失眠患者,睡覺(jué)前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉的一種氨基酸物質(zhì)——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑,能調節神經(jīng)、穩定情緒,達到精神放松的,所以說(shuō)牛奶是有助于睡眠的方法。
當然,想要緩解失眠還需要正確的飲用方法,這一點(diǎn)需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是:首先煮牛奶時(shí)不要先加糖,應先煮奶,煮好后把奶倒入碗中或杯中,當碗或杯不燙手時(shí),再加入糖,攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因為牛奶中含有能促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育的氨基酸——賴(lài)氨酸,賴(lài)氨酸在高溫下會(huì )與糖產(chǎn)生化學(xué)反應,從而生成一種有害物質(zhì)果糖基氨基酸。
牛奶的飲用時(shí)間也有一定的要求,根據研究發(fā)現,失眠患者在睡前20~30分鐘飲用為宜,因為飲牛奶后需要一段時(shí)間才能起到安神助眠之,是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時(shí)也需要保持良好的心態(tài)是有助于睡眠的方法,居住環(huán)境要安靜,溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法。
(實(shí)習編輯:劉錦皓)
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥35益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥48益氣滋腎,養心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥25改善睡眠。
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健客價(jià): ¥98是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實(shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷,滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088養血安神片(立效):滋陰養血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開(kāi)郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿(mǎn)悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價(jià): ¥29.9美容養顏,腸胃健康,增強免疫,調節內分泌,鎮靜安眠。
健客價(jià): ¥119美容養顏,腸胃健康,增強免疫,調節內分泌,鎮靜安眠。
健客價(jià): ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調整時(shí)差生物節奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調理滋養,抑制表皮油脂過(guò)量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥258補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價(jià): ¥184安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢(mèng)。
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健客價(jià): ¥83與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥30