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究竟是哪些壞習慣毀了你的甲狀腺,怎樣才能預防?

2018-07-09 來(lái)源:任主任調理課堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然各種海產(chǎn)品內含有非常多的微量元素、維生素、抗氧化劑、抗癌多糖等,對人體是非常有益的。但凡事過(guò)猶不及,過(guò)度進(jìn)食海鮮和海帶、海藻等,會(huì )導致體內碘嚴重超標,也會(huì )造成甲狀腺細胞的過(guò)度負荷。

 擁有好身體的人都有著(zhù)良好的習慣,無(wú)論是飲食還是睡眠,又或是其他,都能做到恰到好處,從而練就了一個(gè)好的身體。對于甲狀腺,也是如此,只有良好的習慣才能不使甲狀腺遭受"迫害",而下面這些不良習慣卻嚴重危害甲狀腺:

 
馬上了解
 
長(cháng)|期|使|用|電|腦
 
長(cháng)期使用電腦的白領(lǐng),由于頸部位置直接對著(zhù)電腦屏幕,大部分的輻射都直接照到甲狀腺,雖然劑量不大,但由于甲狀腺是對于射線(xiàn)最為敏感的器官之一,日積月累的輻射會(huì )損傷到人體的正常細胞,引起甲狀腺細胞的異變。
 
建議:多喝水
 
解決的方法非常簡(jiǎn)單,就是多喝水,這樣可以推動(dòng)人體血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。此外,最好每15~20分鐘起來(lái)活動(dòng)一下,讓下肢血脈活動(dòng)開(kāi)來(lái)。
 
完|美|主|義|性|格
 
完美主義是甲狀腺結節病人的常見(jiàn)性格類(lèi)型,對什么都高標準、嚴要求,不僅對自己,也對身邊的任,一旦沒(méi)法滿(mǎn)足自己的要求心里就會(huì )極其不舒服,又不知道怎么發(fā)泄,憋著(zhù)憋著(zhù)就把心脈給堵住了。心脈一堵,全身各個(gè)器官受損,甲狀腺作為情緒調節器官,必然是首當其沖的受害者。
 
建議:按摩膻中穴
 
心脈受阻是甲狀腺疾病的一個(gè)早期表現,主要就是堵在膻中穴,用拳敲擊會(huì )有明顯好轉(膻中穴在兩乳連線(xiàn)的中點(diǎn))。此外,放下心中的塊壘更重要,凡事不可過(guò)于追求完美,心寬一寸,病退一丈。
 
經(jīng)|常|熬|夜
 
白領(lǐng)是熬夜的主力軍,看看各大飯店、夜場(chǎng)、酒吧都是白領(lǐng)的活動(dòng)場(chǎng)所,人們吃著(zhù)、跳著(zhù)、瘋狂地發(fā)泄著(zhù)工作帶來(lái)的巨大壓力。這種生活方式加上長(cháng)期情緒得不到疏解,使得甲狀腺細胞得不到很好的修復代謝,長(cháng)此以往則會(huì )令甲狀腺受損。
 
建議:十點(diǎn)前就寢
 
夜晚是全身細胞更新的時(shí)間段,這時(shí)即使沒(méi)法立即入睡也不能瞎折騰,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )看看書(shū),都能幫助入睡。
 
壓|力|大
 
許多人都有過(guò)嚴重的情感挫折或者巨大的壓力,此時(shí)若肝臟的疏泄功能出問(wèn)題時(shí),全身的氣就沒(méi)法很順暢地運行,由于肝經(jīng)的走向通過(guò)頸部(甲狀腺)部位,所以頸部是氣最容易郁結的部位。當氣郁導致血瘀、淤,甲狀腺就會(huì )出現結節,還會(huì )出現胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。
 
建議:尋找合適的發(fā)泄方式
 
人在壓力大、情緒低落、心情郁悶的時(shí)候要找到適合的發(fā)泄方式,如大哭一場(chǎng)、找人聊聊、出去跑步,甚至大喊一聲都是可以的,千萬(wàn)不要悶起來(lái)一個(gè)人哭或者大吃零食。
 
不|吃|早|餐
 
甲狀腺掌管全身的能量代謝,清晨人體處于低代謝狀況,而一上午的工作是需要消耗人體大量能量和營(yíng)養的,一旦早餐不吃,身體各個(gè)機能處于缺營(yíng)養的狀態(tài),甲狀腺就需要幫忙去拆東墻補西墻,把其他地方的營(yíng)養轉化成糖類(lèi)。久而久之會(huì )加重甲狀腺的負擔形成結節、炎癥、腫瘤等。
 
建議:喝牛奶,補充蛋白質(zhì)
 
早餐很重要,不只要吃,而且要吃好。早晨補充蛋白質(zhì),因而可以喝一杯牛奶,再吃個(gè)蘋(píng)果有助于消化,若是你胃欠好的話(huà),可以喝點(diǎn)白米粥,還能到達養胃的作用。
 
不|吃|主|食
 
不少甲狀腺病人因為要減肥、或是糖尿病被要求不吃主食,但足量的主食對于甲狀腺來(lái)說(shuō)是多么的重要。一旦主食攝入減少,各個(gè)內臟器官都會(huì )缺少能量,人體會(huì )反饋性命令甲狀腺多多工作,把其他蛋白質(zhì)和脂肪快快轉化為糖類(lèi)供給最需要的地方,天天加班加點(diǎn)的甲狀腺細胞時(shí)間長(cháng)了也會(huì )罷工生病,向身體提出抗議。
 
建議:少食多餐、當心行之
 
可以一天進(jìn)食多餐,每次少吃一點(diǎn)。但要注意最好不要喝咖啡吃甜點(diǎn)這樣的高熱量食物,而且少食多餐一定要掌握度,如果沒(méi)操控好的話(huà),可以會(huì )給身體造成更大的負擔。
 
愛(ài)|吃|海|鮮
 
雖然各種海產(chǎn)品內含有非常多的微量元素、維生素、抗氧化劑、抗癌多糖等,對人體是非常有益的。但凡事過(guò)猶不及,過(guò)度進(jìn)食海鮮和海帶、海藻等,會(huì )導致體內碘嚴重超標,也會(huì )造成甲狀腺細胞的過(guò)度負荷。
 
建議:據實(shí)際情況而定
 
甲亢患者,應忌食含碘高的海鮮,食鹽選擇無(wú)碘鹽;甲減患者也不可以肆無(wú)忌憚地食用海鮮,和無(wú)并發(fā)甲亢的甲狀腺結節患者一樣,海鮮的具體食用量可根據尿碘結果和每日推薦的碘攝入量來(lái)決定。
 
過(guò)|度|勞|累
 
工作或生活中勞作過(guò)累的話(huà),是會(huì )造成身體的狀態(tài)易出現受損或是多種波動(dòng)性變化,而隨著(zhù)身體過(guò)度勞累達到特定的程度之后,也就容易使甲狀腺功能性的運轉出現異,身體機能迅速下降,內分泌紊亂,免疫功能低下。這樣的情況下,其實(shí)身體機能已經(jīng)處于一個(gè)很危險的狀態(tài)了,甲狀腺只是一個(gè)警報器而已。
 
建議:勞逸結合,消除疲勞感
 
保證良好的睡眠,堅持午睡。不管工作有多累,該休息的時(shí)候要休息。但這樣是不夠的,還需要從飲食、營(yíng)養、作息、運動(dòng)等多方面給予調理,有些還需要服用一段時(shí)間的中藥和營(yíng)養補充劑,才能慢慢復原。
 
長(cháng)期面對電腦伏案工作,缺乏運動(dòng),會(huì )使得頸部血運障礙,氣血郁結于頸部,不僅容易導致頸椎病、肩周炎,還會(huì )影響甲狀腺的血運循環(huán),久而久之則郁積成瘤。
 
建議:每天慢跑半小時(shí)
 
跑步可以刺激下肢肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)三條經(jīng)絡(luò ),有效改善臟器功能,恢復人體自愈能力。不妨根據自己的作息時(shí)間定一個(gè)鍛煉方案,每天盡量慢跑30分鐘,以出小汗為宜。
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