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很多東西不能吃又怎樣,健康最大!—橋本甲狀腺炎七年患者的飲食清單

2018-02-04 來(lái)源:甲友加油  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當小甲問(wèn)起這樣的食譜是否對自己的身體有幫助時(shí),“陽(yáng)光”坦言:“感覺(jué)這樣吃對身體的幫助挺大的,最起碼不會(huì )拉肚子啊,脖子也不會(huì )因為吃辣的或者吃海鮮而變大啦!”

這一次我們邀請到的是一位網(wǎng)名叫做“會(huì )飛的陽(yáng)光”(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“陽(yáng)光”)的在校生。

“陽(yáng)光”患有的是甲狀腺炎,雖然小時(shí)候在吃的方面不怎么注意,但是長(cháng)大之后自己也通過(guò)各種平臺慢慢摸索出了一些“門(mén)道”。

自制的飲食清單

早餐:白粥一碗或腸粉或煮米粉或兩個(gè)雞蛋,都是跟米或米粉有關(guān)的食物(早餐都是在服用優(yōu)甲樂(lè )后半個(gè)鐘或一個(gè)鐘后,沒(méi)有吃過(guò)面包、面條、燕麥片等含小麥麩質(zhì)的東西,因為會(huì )拉肚子)

午餐:蔬菜必須的,一般是西紅柿/胡蘿卜/空心菜/油麥菜/小白菜,十字花科的也有吃(因為有看到有的人說(shuō)是可以吃的,存疑,不會(huì )吃太多)

肉類(lèi):雞肉/豬肉/牛肉/魚(yú)肉(海魚(yú)不吃),海鮮不吃,海帶紫菜不吃

其他:雞蛋很常吃,午餐經(jīng)常點(diǎn)一碗湯,排骨蓮藕湯苦瓜湯烏雞湯(所以午餐一般就是兩菜一湯一肉,不喝湯會(huì )點(diǎn)個(gè)小米粥或西米露,飯是點(diǎn)二兩飯)

晚餐:和午餐差不多,有時(shí)候不太想吃飯會(huì )吃關(guān)東煮/鍋仔菜,里面加河粉或米粉

其他:所有吃的都盡量避免加辣,很油的東西;每天或每?jì)商斐詡€(gè)蘋(píng)果/梨/橘子;睡覺(jué)前喝一盒牛奶,就是純牛奶或什么高鈣低脂啦

“清單”的來(lái)歷

關(guān)于這份清單的來(lái)歷,“陽(yáng)光”說(shuō)主要是看各種公眾號和書(shū)進(jìn)行總結,再加上大學(xué)后有意識地去吃而慢慢形成的。因為當時(shí)醫生沒(méi)有特別指出有什么禁忌,所以之前幾年她也就沒(méi)怎么在意,直到上了大學(xué),有了一些時(shí)間,“陽(yáng)光”才開(kāi)始加入一些群,用她自己的話(huà)來(lái)說(shuō)就是——“聽(tīng)群上大神來(lái)分享干貨。”

“說(shuō)來(lái)慚愧,上大學(xué)之前沒(méi)怎么理它,一是醫生說(shuō)不用管他,吃藥就行了,二是學(xué)業(yè)繁重,所以知識方面的東西都是大學(xué)后學(xué)的,想想當年,真是無(wú)知者無(wú)畏啊,哈哈哈~”從對話(huà)中小甲可以看出“陽(yáng)光”是一個(gè)十分開(kāi)朗且堅持的人,雖然七年來(lái)一直受橋本甲狀腺炎的折磨,很多東西都不能吃,但是她還是會(huì )細心地記下對自己有益的或是有弊的東西,盡量避免碰它們。

注意日常生活

當小甲問(wèn)起這樣的食譜是否對自己的身體有幫助時(shí),“陽(yáng)光”坦言:“感覺(jué)這樣吃對身體的幫助挺大的,最起碼不會(huì )拉肚子啊,脖子也不會(huì )因為吃辣的或者吃海鮮而變大啦!”

此外,“陽(yáng)光”還強調橋本甲狀腺炎患者很容易心悸,但是她發(fā)現堅持跑步就會(huì )好很多,所以她一直堅持每天跑幾圈來(lái)緩和心悸。

按照這樣的方式生活了一段時(shí)間后“陽(yáng)光”本人感覺(jué)也不錯,T3、T4都穩定了不少,只是不能吃的東西多了點(diǎn)令她略微有些心塞,但是能夠健健康康的,她也就挺知足。

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