世界杯激戰正酣,作為4年才舉行一次的體育盛事,參加世界杯是每個(gè)足球運動(dòng)員的夢(mèng)想。但在每屆比賽之前,總有一些優(yōu)秀運動(dòng)員會(huì )因傷退出世界杯,可以說(shuō)傷病是運動(dòng)員的第一大天敵。但不要以為運動(dòng)傷病離業(yè)余愛(ài)好者就很遠,如果運動(dòng)不當,傷病也會(huì )找上門(mén)來(lái),今天我就來(lái)講講運動(dòng)最容易遭遇的傷害和相應的預防工作。
膝部損傷
膝關(guān)節是支撐全身的部位,因而也是最容易受傷的部位,無(wú)論是足球、籃球、排球等球類(lèi)運動(dòng),還是跳遠、標槍等田徑項目,膝關(guān)節都是受到?jīng)_擊最大的部位,甚至一般的慢跑、爬樓都對膝關(guān)節有一定的影響。這是因為大部分運動(dòng)都會(huì )有膝關(guān)節的屈伸和旋轉的動(dòng)作,這些動(dòng)作會(huì )加速膝關(guān)節相關(guān)軟組織的磨損。日常生活中的下蹲、站起也會(huì )增加膝關(guān)節的承重力,導致膝蓋磨損。
預防措施:不論是什么運動(dòng),做好熱身,活動(dòng)好膝蓋,可以有效減少突發(fā)性傷病;膝部受過(guò)傷的人和老年人應佩戴護膝器具,給予膝關(guān)節一定地保護和支持;外出可以帶個(gè)馬扎,以便老年人久站導致膝關(guān)節受損。
踝關(guān)節傷病
踝關(guān)節是人體在運動(dòng)中首先與地面接觸的主要負重關(guān)節,也是日常生活和體育運動(dòng)中較易受損傷的關(guān)節之一。踝關(guān)節周?chē)g帶(包括內側副韌帶、外側韌帶群、下脛腓韌帶等)、骨結構以及肌腱在保持踝關(guān)節的穩定性中發(fā)揮了重要的作用,因而也易受傷。踝關(guān)節扭傷的發(fā)生率約占所有運動(dòng)損傷的40%。即使是快走、慢跑崴到腳,也會(huì )造成踝關(guān)節的損傷。
預防措施:運動(dòng)前活動(dòng)腳踝,扭傷過(guò)腳踝的一定要注意加強保護措施,比如佩戴護踝等;快走和慢跑的鍛煉者,最好選擇在比較平坦的道路上進(jìn)行鍛煉,防止意外傷害。
肌肉拉傷
人體大致有600多塊肌肉,運動(dòng)器官主要的組成就是骨骼肌,肌肉拉傷是骨骼肌損傷中一種極為常見(jiàn)的急性閉合性軟組織損傷。所謂肌肉拉傷是肌肉在運動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在熱身、器材練習和肌肉力量訓練等時(shí)容易發(fā)生。因而預防拉傷不能僅注意四肢,腰部、背部、頸部甚至臀部都有拉傷的危險。
預防措施:做好熱身,熱身的強度應循序漸進(jìn);練習器械時(shí),也要有步驟有計劃地加大強度,不要突然加量;常運動(dòng)的人要注意休息;老年人熱身要做得更充分些,因為肌肉力量減弱,拉傷的風(fēng)險也更大。
骨折
骨折是突然遭到外力沖擊造成骨的延續性受到破壞,此外長(cháng)時(shí)間從事體力活動(dòng),某一部位也會(huì )產(chǎn)生疲勞性骨折,大家熟知的姚明就是因為過(guò)度疲勞導致左腳踝中部應力骨折。骨折恢復期較長(cháng),也容易留下后遺癥。50歲后的中年人尤其要注意,骨密度開(kāi)始下降,有骨質(zhì)疏松的趨勢。
預防措施:首先,參加強對抗項目一定要做好保護,戴好護具;其次,年紀大的運動(dòng)愛(ài)好者最好從事一些對抗性低,消耗小的運動(dòng),如快走、慢跑、做操等;最后,不要太疲勞,鍛煉需適可而止。
智能記錄運動(dòng)步數;檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩定性勞累型心絞痛,癥見(jiàn)胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統的后遺癥。
健客價(jià): ¥668無(wú)。
健客價(jià): ¥107(1)全身性念珠菌病:包括念珠菌血癥、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心內膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監護病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? (2)隱球菌病:包括隱球菌性腦膜炎及其他部位(如肺、皮膚)的隱球菌感染。可用于免疫功能正常患者、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品維持治療
健客價(jià): ¥18緩解關(guān)節炎、潤滑關(guān)節、軟骨修復、緩解運動(dòng)對關(guān)節軟的傷害、增加脊柱支持力。
健客價(jià): ¥129適用于以下真菌病:1.全身性念珠菌病:包括念珠菌血癥、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心內膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監護病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。
健客價(jià): ¥7.5益氣固表,健中醒脾。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆,面黃肌瘦,煩躁不寧,表虛自汗,容易感冒。
健客價(jià): ¥28五款顏色,外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià): ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥228用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià): ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥78用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥25前輪為雙輪、后輪距離較寬的設計,帶來(lái)安全感,不容易掉進(jìn)曹里的安心的設計。
健客價(jià): ¥1999營(yíng)養均衡,容易消化,生長(cháng)發(fā)育。
健客價(jià): ¥205肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀(guān)的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導致的攣縮;外傷導致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥50適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥74本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥71適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥17捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥145本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥148適用于急性輕、中度疼痛:如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價(jià): ¥105