腰椎間盤(pán)突出是很多現代人的通病，生活中有很多人長(cháng)期不良姿勢習慣而導致患上腰椎間盤(pán)突的疾病。如果患上了腰椎間盤(pán)突出，生活中患者通常會(huì )出現一些身體部位疼痛的癥狀，讓患者非常痛苦，同時(shí)，腰椎盤(pán)突出的發(fā)生還會(huì )影響患者的正常生活。因此，一旦腰椎間盤(pán)突出這種疾病，應該要加以重視，那么，患上腰椎間盤(pán)突出怎么辦呢？下面就一起來(lái)了解一下吧。

一、改正不良姿勢

在患上腰椎間盤(pán)突出后，改正不良姿勢是很重要的，在臨床上，很多患者的這種疾病就是因為生活姿勢長(cháng)期不正確所導致的。在日常生活中，腰椎間盤(pán)突出患者首先要有一個(gè)正確的坐姿，正確的坐姿應該是上身挺直，然后收腹、下頜微收，兩下肢合攏起來(lái)，在平時(shí)坐著(zhù)的時(shí)候還可以在雙腳下墊一個(gè)腳凳，這樣膝關(guān)節略高出髖部，從而減少對腰椎的壓力。

同時(shí)，平時(shí)還應該注意站姿、勞動(dòng)姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性，糾正不良姿勢和習慣。

二、注意保暖

在日常生活中，患者還應該要注意保暖，尤其在寒冷、潮濕季節中，風(fēng)寒濕邪易侵襲人體的患病部位，加之勞累過(guò)度容易誘發(fā)本病的復發(fā)，因此，生活中腰椎間盤(pán)突出患者一定要注意腰部的防寒保暖。同時(shí)，患者還要注意休息，避免疲勞。

三、注意飲食

在平時(shí)的飲食上，腰椎間盤(pán)突出的患者也應該多加注意，平時(shí)可以多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等等，有利于鈣的補充，注意營(yíng)養結構。

四、加強功能鍛煉

此外，在日常生活中，腰椎間盤(pán)突出的患者應該適當加強功能鍛煉，增強體質(zhì)，尤其加強腰背肌功能鍛煉。通常來(lái)說(shuō)，適當的鍛煉有助于改善肌肉血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，從而起到良好的緩解癥狀的作用。

腰椎間盤(pán)突出這種疾病通常給患者帶來(lái)很大的困擾，因而生活上很多患者想知道腰椎間盤(pán)突出怎么辦這個(gè)問(wèn)題。以上就是關(guān)于一些緩解腰椎間盤(pán)突出的小妙招，其中，改正不良姿勢是很重要的，同時(shí)，平日里患者還要注意保暖、加強功能鍛煉等等。