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獨立自強的你需要記住這7個口訣

2019-03-20 來源:四川省骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人就因為一袋米,兩箱水把腰給傷了,落下腰疼的毛病,得不償失。下面,就給大家分享幾個搬運重物時的小竅門,保護苦工,從自己做起!

在日常生活和工作中,有時我們需要搬運一些重物。

我們以為能這樣

但實際上往往是這樣

甚至是這樣……

現(xiàn)實總是這么殘酷

很多人就因為一袋米,兩箱水把腰給傷了,落下腰疼的毛病,得不償失。

下面,就給大家分享幾個搬運重物時的小竅門

保護苦工,從自己做起!

搬運前

口訣一:量力而行!

勿搬過重物,搬前先掂量

人多力量大,別當(dāng)逞強王

搬運時

口訣二:別彎腰!

雙腳分開,一腳稍前

保持平衡,蹲下身子

不要彎腰,雙腿用力

收腹提氣,腹肌使勁

手要抓牢,起身要慢

搬運途中

口訣三:物體重心靠近身體

重心盡往身體靠

兩邊若是不一沉

重的一頭靠身上

口訣四:背要直!

背部時刻要挺直

屈腿調(diào)整別彎腰

口訣五:避免腰背傾斜,扭轉(zhuǎn)

腰背切記避旋轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)腳不扭腰

口訣六:推比拉好

大件重物要移動

推比拖拽更安全

放下時

口訣七:切莫心急

放下重物,再調(diào)位置

最后小編希望大家在繁忙的工作中也要注意保護好自己的身體哦~~

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