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漲知識了 如果吃的不對就會傷害骨頭

摘要:食療骨質疏松最好的方法是通過食物補鈣,常見的補鈣食物有牛奶、蝦皮、芝麻醬、紫菜和奶酪等食物,而其中以牛奶中的鈣質更容易被吸收。

隨著年齡的衰老,在老人身上慢慢體現(xiàn)骨頭痛,關節(jié)痛,有時疼起來都不能走路了,去醫(yī)院一查,原因是骨質疏松導致的骨頭變質了,尋找傷害骨頭的無兇,有沒有日常飲食呢?

吃什么會傷骨頭呢?

這樣的吃飯方式對骨頭有害

愛吃咸口的食物

在日常生活中很多人的口味往往比較重,

只要鹽放少了,便會嫌棄食物過淡,

長期的吃咸味食物會讓口味越來越重,

甚至到無鹽不歡的地步。

其實國人對鹽的攝入量遠遠超過人體所需的2倍、3倍。

因為過多的鹽分會導致尿液中鈣離子的增加,

也是變相的導致鈣流失,危害骨頭健康,

而同時尿液中鈣離子增加還會導致結石的發(fā)生。

吃太多甜食

一般年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食,

而一些中老年人的補品中也常常有糖分的出現(xiàn)。

糖分攝入過度會影響人體對食物中鈣質的吸收。

愛吃肉

其實很少人不愛吃肉的,

同時肉類食物也是人體補充蛋白質的重要途徑之一。

但是過量的食肉會出現(xiàn)高脂肪和高蛋白飲食,

是引起骨質疏松的原因之一。

因為高蛋白飲食也會導致鈣質的流失,

數(shù)據(jù)顯示每天攝入的蛋白質超過人體所需的50%,

那么每日鈣流失會增多26克。

愛喝飲料、咖啡

咖啡、可樂等是現(xiàn)代年輕人必選的飲料,

而這些飲料對健康并不利,

經常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨質疏松。

除此之外,長期喝濃茶會導致抑制腸道對鈣的吸收,

并促進鈣的流失和排泄。

長期素食

吃素是有維護健康的作用,

但是長期吃素會導致人體攝入大量的草酸,

而草酸也會給鈣的吸收造成了障礙。

引起骨質疏松的其他病因

內分泌引起

很多中年人發(fā)生骨質疏松其實和內分泌的失調有關,

如女性的更年期出現(xiàn)的雌激素下降,

便會引起骨質疏松,

除此之外懷孕、哺乳、甲狀腺功能亢進等都可能導致骨質疏松的發(fā)生。

營養(yǎng)的缺乏

除了營養(yǎng)過剩會引起骨質疏松之外,

常見的維生素C、維生素D攝入不足,

蛋白質和低鈣飲食也會影響鈣吸收。

身體疾病導致

一些身體疾病也會引起骨質疏松的發(fā)生,

如肝腎疾病、關節(jié)炎、腫瘤、胃腸道疾病等。

而一些藥物也會影響鈣質的吸收。

骨質疏松發(fā)生之后該如何改善

飲食方面改善

1.含鈣飲食

食療骨質疏松最好的方法是通過食物補鈣,常見的補鈣食物有牛奶、蝦皮、芝麻醬、紫菜和奶酪等食物,而其中以牛奶中的鈣質更容易被吸收。

2.補充維生素D

人體對鈣質的吸收利用離不開維生素D參與,常見富含維生素D的食物有蛋黃、魚肉、堅果、豆類和香菇等。

3.補充其他微量元素

人體對鈣的吸收利用還需要多種微量元素的參與,如鎂元素、鉀元素等,所以補鈣的同時要注意對這些物質的補充,如食用核桃、海帶和土豆等。

運動減少鈣流失

鈣質的流失和缺乏運動也有一定的關系,

通過合理的運動可以減少鈣的流失和提高骨密度,

不僅對骨質疏松有預防和調理作用,

同時還可以預防一些骨骼疾病的發(fā)生,如骨折、扭傷等。

藥物治療

當骨質疏松發(fā)展到一定程度時,

嚴重到影響到人的正常生活,

此時就必須要注意通過藥物的治療改善。

除了利用鈣片、維生素D等治療方法之外,

醫(yī)生還會根據(jù)病情選擇激素治療方法、外科治療方法等。

 

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