骨性關(guān)節炎是一種嚴重的骨科疾病，許多重度骨關(guān)節炎患者不得不在輪椅上度過(guò)余生。截止2015年估計中國大陸的關(guān)節炎病人有1億以上，而且人數還在不斷增加。怎么知道自己是否患上關(guān)節炎？有以下四大信號時(shí)，一定要引起警惕。

信號一：關(guān)節疼痛

疼痛是關(guān)節炎早期最主要癥狀，如40歲以上中老年人上下樓梯時(shí)出現膝關(guān)節疼痛、酸軟，就該注意了。

信號二：關(guān)節僵硬

早晨起床或關(guān)節久不運動(dòng)，會(huì )突然感到有些關(guān)節像“上了銹”僵硬難動(dòng)。

信號三：關(guān)節腫脹

當關(guān)節出現退行性病變時(shí)，關(guān)節滑膜常常會(huì )發(fā)炎，甚至出現骨刺，就會(huì )造成腫脹，疼痛加劇，甚至關(guān)節彎曲變形。

信號四：功能障礙

關(guān)節屈曲或旋轉功能不自如。如很多老年人難以下蹲，或者下蹲后很難站起來(lái)，說(shuō)明膝關(guān)節屈曲功能出現問(wèn)題。

專(zhuān)家提醒：如果您已經(jīng)出現上述癥狀，建議盡早就醫檢查，早診斷，早治療。

如何預防關(guān)節炎的發(fā)生？

保護關(guān)節。注意保護關(guān)節，防止受潮受涼。

減輕關(guān)節負擔。肥胖會(huì )誘發(fā)膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的發(fā)生，故肥胖者應積極減輕體重。平時(shí)生活中應注意減輕關(guān)節負重，提東西最好不要超過(guò)3公斤，并盡量避免爬高或搬重物等。

適合的鍛煉。盡量選擇節奏緩慢、運動(dòng)量適宜和關(guān)節負重小，并適合自己的鍛煉方式。

補充Omega-3脂肪酸。臨床研究證實(shí)，Omega-3脂肪酸具有消炎作用，能減輕腫痛，緩解關(guān)節炎的不適感覺(jué)。omega-3脂肪酸的最佳食物來(lái)源包括：鮭魚(yú)，沙丁魚(yú)，金槍魚(yú)，鯡魚(yú)，鯖魚(yú)，核桃，杏仁和亞麻籽等。建議每天攝入2-4克。