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天氣漸冷 老寒腿們千千萬(wàn)萬(wàn)要當心啦

2018-12-14 來(lái)源:骨健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關(guān)節由髕骨、大腿骨、小腿骨構成,老寒腿其實(shí)是膝關(guān)節軟骨的一種退行性疾病,包括骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生、骨刺等多種骨病。

怎么會(huì )患上老寒腿?

“老寒腿”在現代醫學(xué)里又被稱(chēng)作“膝關(guān)節骨性關(guān)節炎”。從中醫上來(lái)分析,“老寒腿”又是種痹癥,發(fā)作時(shí)與風(fēng)寒之邪有關(guān)。

這是人體軟骨發(fā)生病變的一類(lèi)疾病。膝關(guān)節由髕骨、大腿骨、小腿骨構成,老寒腿其實(shí)是膝關(guān)節軟骨的一種退行性疾病,包括骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生、骨刺等多種骨病。

老寒腿的具體癥狀通常表現為:下肢發(fā)涼、發(fā)麻,寒冷陰雨天氣會(huì )誘發(fā)并加重,而且反復發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節),疼痛感以酸麻為主。

什么人容易得老寒腿

A、“長(cháng)靴+短裙”女性

有些年輕女性喜歡在冬天穿短裙配搭長(cháng)靴,20多歲的時(shí)候沒(méi)有任何異常,隨著(zhù)年齡增大才發(fā)現,只要天氣稍微轉涼,就容易出現腿部酸麻、脹痛的癥狀,這就是老寒腿的前兆!

愛(ài)美的女性一定要注意保暖和適當鍛煉,千萬(wàn)不要為了一時(shí)的美麗,讓“老寒腿”鉆了空子。

B、更年期女性

這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍,因為更年期雌激素水平下降,引起關(guān)節營(yíng)養下降,容易造成損傷,出現病變。

C、肥胖超重人群

老寒腿在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多,研究發(fā)現,肥胖病人如果將體重減少5公斤,發(fā)病率就會(huì )減少50%。

D、膝蓋受過(guò)傷的人

如果膝蓋(特別是膝關(guān)節)受過(guò)傷,會(huì )直接影響到軟骨。軟骨不平了,就會(huì )提早產(chǎn)生磨損,沒(méi)等到年紀變老就產(chǎn)生退化了。

E、運動(dòng)員、模特等職業(yè)人士

如果是運動(dòng)員、模特、重體力勞動(dòng)者,這些人由于職業(yè)原因導致膝關(guān)節磨損多、損傷大,很容易得病。

預防和緩解老寒腿的小方法

一、改善飲食方式

1、少吃肥膩食物

現代科學(xué)研究分析,肥膩的食物在體內氧化過(guò)程中能產(chǎn)生一種酮體,過(guò)量的酮體會(huì )引起物質(zhì)代謝失調,進(jìn)而強烈地刺激關(guān)節。因此,“老寒腿”患者應忌吃肥膩食物,在日常烹調菜肴過(guò)程中,宜用植物油,盡量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

2、少吃海類(lèi)產(chǎn)品

海參、海魚(yú)、海帶、海菜等海產(chǎn)品中含有一定量的血尿酸,被身體吸收以后,能在關(guān)節中形成尿酸結晶,會(huì )使“老寒腿”的癥狀加重。所以,“老寒腿”病人要少吃或不吃海產(chǎn)品。

3、多補鈣

鈣、維生素A和D的缺乏與“老寒腿”的形成有關(guān),因此在飲食上應注意鈣的攝入,特別是老人每日成分鈣不少于1200毫克,蛋類(lèi)、豆制品等食物含鈣量高,是補鈣的優(yōu)質(zhì)之選,可以適當的多吃點(diǎn)。需要注意的是,飲食總量要適當控制,防止肥胖。

二、加強鍛煉

適當運動(dòng),能促進(jìn)關(guān)節軟骨吸收營(yíng)養和血液循環(huán),增強肌肉力量,對預防“老寒腿”很有幫助。

建議室外選擇慢跑、散步、動(dòng)作柔和的體操等運動(dòng)方式,室內則采用按摩雙腿、甩腿蹬腿等方法,盡量避免參加膝部負荷量過(guò)大的體育活動(dòng),如騎自行車(chē)、登山、爬樓等。

三、注意保暖

泡腳能加快人體氣血流動(dòng),刺激經(jīng)絡(luò )運行,有效祛除寒濕。此外,加一些祛濕溫通的藥材或食材,如艾葉、花椒、生姜等,可以起到調節關(guān)節的作用。再者,要留意腿部的保暖,遇到陰冷天氣或外感風(fēng)寒時(shí),避免腿部直接被冷風(fēng)吹,同時(shí)預防感冒,必要時(shí)可戴護膝保護關(guān)節。

 

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