骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，以單位體積內骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。發(fā)生原因較多，臨床中較多見(jiàn)的原因為激素水平、飲食為主。

主要表現：

1.疼痛

原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀，以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類(lèi)似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經(jīng)還影響膀胱、直腸功能。

2.身長(cháng)縮短、駝背

多在疼痛后出現。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長(cháng)平均縮短3～6厘米。

3.骨折

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴重的并發(fā)癥。

藥物及食物：

1.運動(dòng)

在成年，多種類(lèi)型的運動(dòng)有助于骨量的維持。絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時(shí)的運動(dòng)，總體鈣增加。但是運動(dòng)過(guò)度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快。運動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵骨質(zhì)疏松癥患者盡可能的多活動(dòng)。

2.營(yíng)養

良好的營(yíng)養對于預防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。從兒童時(shí)期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。歐美學(xué)者們主張鈣攝入量成人為800～1，000mg，絕經(jīng)后婦女每天1，000～1，500mg，65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。

3.預防摔跤

應盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

4.藥物治療

有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對骨形成的作用特別小。用于治療和阻止骨質(zhì)疏松癥發(fā)展的藥物分為兩大類(lèi)，第一類(lèi)為抑制骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類(lèi)為促進(jìn)骨性成藥，包括氟化物、合成類(lèi)固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

你該吃些什么呢！

（一）牛奶

（二）酸奶

（三）羊奶

（四）蝦皮

（五）蝦

（六）銀魚(yú)

（七）鯊魚(yú)

（八）河蟹

（九）河蚌

（十）海蜇

（十一）海參

（十二）淡菜

（十三）干貝

（十四）海帶

（十五）紫菜

（十六）蘑菇

（十七）香菇

（十八）黑木耳

（十九）動(dòng)物肝臟

（二十）黃豆

（二十一）豆漿

（二十二）豆腐

（二十三）扁豆

（二十四）芝麻

（二十五）核桃仁

（二十六）紅棗

（二十七）刺梨

（二十八）花粉

（二十九）雞蛋

（三十）動(dòng)物骨頭

（三十一）豬皮

（三十二）栗子

（三十三）菠菜

（三十四）油菜

（三十五）卷心菜

（三十六）蘿卜

（三十七）大白菜

預防骨質(zhì)疏松極為重要，到老年可以預防很多骨折的發(fā)生，女性到絕經(jīng)期前就可以開(kāi)始服用鈣片；老年人應長(cháng)期服用高鈣牛奶；年輕人應該多參加運動(dòng)！