一、膝關(guān)節骨關(guān)節炎分類(lèi)：

（一）原發(fā)性骨關(guān)節炎：人體成熟后的逐漸老化及退行性變在骨關(guān)節方面的表現。

（二）繼發(fā)性骨關(guān)節病是指因某種已知原因，例如外傷、手術(shù)或其他明顯因素而導致的軟骨破壞，或關(guān)節結構改變。由于關(guān)節面摩擦或壓力不平衡等因素，造成關(guān)節面的退行性變。

二、如何預防

（一）膝關(guān)節的鍛煉：不負重的情況下屈伸膝關(guān)節，使膝節得到充分的伸展和屈曲，防止過(guò)早地出現僵硬強直。平時(shí)還可采用下列鍛煉方法：①坐床上伸直膝，抱膝，盡可能使腳跟接近大腿

（二）下肢功能鍛煉：伸膝關(guān)節，抬腿離開(kāi)地面或床面，鍛煉股四頭肌，或伸直膝關(guān)節鉤腳，鍛煉股四頭肌。

（三）適合自己的全身鍛煉：如散步或慢跑。長(cháng)跑有助于增強下肢關(guān)節的韌帶彈性。但老年人長(cháng)跑時(shí)速度不能過(guò)快，跑步時(shí)要用前腳掌著(zhù)地，而不宜用全腳或后腳跟著(zhù)地。這樣可以利用腳的弓形結構來(lái)緩沖腳落地時(shí)所產(chǎn)生的震蕩，防止膝關(guān)節損傷。可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，增加膝關(guān)節滑液的分泌和吸收，對維護軟骨的功能有積極的作用。

有研究：關(guān)節炎發(fā)病率3.5%，二久坐不動(dòng)的人關(guān)節炎犯病率10.2%，單競技者關(guān)節炎的發(fā)病率13.3%。跑步有利于關(guān)節健康，但過(guò)量高強度的跑步可以引起關(guān)節問(wèn)題。

（四）拍打或輕柔膝關(guān)節及周?chē)哼M(jìn)血液循環(huán)，對炎癥因子的清除有利。

（五）不要過(guò)量活動(dòng)：過(guò)量運動(dòng)或不運動(dòng)都會(huì )損傷關(guān)節軟骨。選擇強度合適的運動(dòng)，減少膝關(guān)節的壓力可以更好的保護膝關(guān)節。不同的運動(dòng)承受的膝關(guān)節承受壓力不同。躺著(zhù)膝關(guān)節不受力，站立時(shí)體重，行走時(shí)體重2倍，上階梯體重3倍，下階梯及跑步體重4倍，蹲和跪體重的8倍。絕不蹲著(zhù)移動(dòng)，盡可能乘電梯，游泳，關(guān)節負重不增加，可以鍛煉膝關(guān)節周?chē)∪狻Ｆ綍r(shí)常參加較劇烈運動(dòng)的人，進(jìn)入中老年以后應逐漸減少運動(dòng)量，不宜再參加速度快、強度大的鍛煉項目。

（六）做好膝關(guān)節的防寒保暖：膝關(guān)節由于缺少豐富肌肉和脂肪組織的保護，只是一個(gè)“皮包骨”的部位，因此局部熱量容易散失，溫度常比其它部位低。再加上關(guān)節面是由軟骨組織構成，軟骨組織血管稀少，血液循環(huán)差，如果長(cháng)時(shí)間受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痙攣收縮，使血液供應減少，從而削弱軟骨的新陳代謝和防御功能，引起無(wú)菌性膝關(guān)節炎癥或膝關(guān)節滑膜炎。因此，在寒冷的天氣外出時(shí)，老年人一定要做好膝關(guān)節的保暖，必要時(shí)可戴上護膝。另外，膝關(guān)節還很怕潮濕。所以，即使在夏季老年人也不要睡臥于陰冷潮濕的地方。

（七）肥胖者應減輕體重，以減少關(guān)節的負荷，延緩病變的發(fā)展。下肢關(guān)節有病變時(shí)可用拐杖或手杖，以減輕關(guān)節的負擔。

（八）運動(dòng)后膝關(guān)節受風(fēng)寒侵襲：很多人在流汗后，或鍛煉完回到家中就直接對著(zhù)空調風(fēng)扇直吹來(lái)降低身體的溫度，這樣很容易導致關(guān)節受風(fēng)寒刺激，還會(huì )造成局部血管突然收縮痙攣及局部組織代謝障礙，也會(huì )出現膝關(guān)節痛，這些往往都是因為疏忽不注意而引起的，并不是由于日常鍛煉所致。

三、食物的攝入對骨關(guān)節炎的影響

（一）保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

（二）多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締的組織的修補與重建都要以硫為原料，同時(shí)硫也是有助于鈣的吸收。

（三）不能吃太甜的食物：研究表明，在同樣藥物治療的條件下，連續1個(gè)月，每天吃6塊奶糖的人癥狀沒(méi)有任何改善，有的病情反而有加重趨勢，而未吃奶糖的病人癥狀明顯得以緩解。由此可見(jiàn)，骨性關(guān)節炎患者還是以少吃、不吃甜食品為好。

（四）不能吃肥膩的食物：肥膩食物在體內的氧化過(guò)程中能產(chǎn)生一種酮體，過(guò)量的酮體會(huì )引起物質(zhì)代謝失調，會(huì )強烈地刺激關(guān)節。