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肩周炎治療“三部曲”

2018-05-12 來(lái)源:中冶脊柱關(guān)節微創(chuàng )專(zhuān)科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冰敷可以減少以及減緩組織胺的釋放,減輕組織胺對疼痛的敏感性;減輕微循環(huán)及周?chē)M織的滲出和腫脹;減少血管內皮細胞的作用和血栓的形成;減少氧自由基的釋放等等。

一.熱敷

溫度在40度左右即可,熱毛巾或者熱水袋熱敷每次20~30分鐘,他可以適當的促進(jìn)局部血液循環(huán),有助于下一步的肩關(guān)節功能鍛煉,注意避免燙傷。

二.肩關(guān)節功能鍛煉

1.彎腰轉肩

2.手指爬墻

3.正常一側肩和手幫助拉拽患側的手和肩。主要包括兩個(gè)動(dòng)作:內收(在胸前)和內旋(在背后)

4.患側的肩和上臂緊貼身體側面,用正常一側的手將患側前臂推向外側。

5.滑輪拉拽練習(如果沒(méi)有條件是可以練習的,其他動(dòng)作練好了,也可以得到很好的效果)。

三.冰敷

1.部位:疼痛或者腫脹發(fā)生的部位

2.材料:冰水混合物最好,其次是冰棒、冰袋、冷水等。

3.時(shí)間:一般每次20~30分鐘。注意皮膚顏色溫度避免凍傷。

4.頻率:每隔3~4小時(shí)一次。

5.療程:一般在受傷后36~48小時(shí)內使用。

冰敷可以減少以及減緩組織胺的釋放,減輕組織胺對疼痛的敏感性;減輕微循環(huán)及周?chē)M織的滲出和腫脹;減少血管內皮細胞的作用和血栓的形成;減少氧自由基的釋放等等。

冰敷是極其關(guān)鍵的一步,因為在鍛煉的過(guò)程中肩關(guān)節周?chē)M織受到了最大程度的牽拉,所以很有可能會(huì )引起組織的腫脹甚至小的出血,這時(shí)候就需要對這樣的組織進(jìn)行降溫處理,以減少由于組織損傷和出血造成的肩關(guān)節活動(dòng)度受限的進(jìn)一步加重。

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