初夏早晚溫差大，謹(jǐn)防頸肩腰腿痛

2018-03-27 來(lái)源：北京德勝門中醫(yī)院骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)同一動(dòng)作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等，同一姿勢(shì)持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運(yùn)動(dòng)，避免精神高度緊張;避免過(guò)度房事。

一到初夏，各種因氣候不適而引發(fā)疾病的病人日漸增多，特別是到醫(yī)院看病的頸肩腰腿痛患者絡(luò)繹不絕。任德廣主任稱，這種情況與早晚溫差10余度關(guān)系密切，大家不可因?yàn)檫^(guò)了立夏，就驟減衣服，貪圖冷飲涼食，以防頸肩腰腿痛病悄然侵襲。頸肩腰腿痛的出現(xiàn)不僅給患者本人帶來(lái)困擾和痛苦，也給無(wú)數(shù)的家庭帶來(lái)負(fù)擔(dān)，因此了解頸肩腰腿痛的預(yù)防方法很重要。

1、避免感受風(fēng)寒濕邪

1、生活起居，工作環(huán)境要干燥溫暖。

2、淋雨后要及時(shí)更換衣服。

3、劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即沖冷水澡。

4、夏季時(shí)空調(diào)不宜開過(guò)冷，電風(fēng)扇不要對(duì)著頸部、肩部、腰部吹。

2、糾正不良姿勢(shì)

1、坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā);應(yīng)坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應(yīng)盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫;乘車時(shí)避免上下顛簸。

2、立(站)：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐;

3、行：行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方;不宜進(jìn)行快速跑步、跳躍，以慢跑或散步為宜，不宜一手提重物或單肩重物。

4、臥：合理應(yīng)用枕頭，避免高枕(但是亦不宜過(guò)低)。不宜睡過(guò)軟的床，要睡硬板床。在睡覺時(shí)仰臥位并在腰部墊一個(gè)4～5厘米的毛巾;不宜半臥位看書或電視。

5、其他：不宜搬取重物，搬取物品時(shí)先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否則容易損傷腰部，避免在腰椎側(cè)彎或扭轉(zhuǎn)時(shí)突然用力，必要時(shí)白天要用腰圍保護(hù)，在家時(shí)可用熱敷。

3\避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)同一動(dòng)作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等，同一姿勢(shì)持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運(yùn)動(dòng)，避免精神高度緊張;避免過(guò)度房事。

4、飲食方面的調(diào)節(jié)

避免吃過(guò)冷食物，可以多吃豬蹄配飲少量白酒或用排骨燉杜仲、三七，多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點(diǎn);戒煙及少喝酒也是很有必要的。

中醫(yī)院骨科醫(yī)生任德廣提示：疾病并不可怕，但是如果不能及時(shí)治療的話，疾病才會(huì)變得可怕。所以任何疾病只要有正確的治療方法，都是可以很快能康復(fù)的。\中醫(yī)院骨科中醫(yī)辨證施治骨科疾病，結(jié)合局部痛點(diǎn)介入治療、骶療、椎旁阻滯、側(cè)隱窩注射、Z型針等治療，并依據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)“本草綱目，黃帝內(nèi)經(jīng)”的幾千年中醫(yī)根本理論，通過(guò)辨證施治，以"埋、撥、熏、針、灸、敷、服、貼"等多種手法對(duì)身體進(jìn)行綜合的調(diào)理，不但加強(qiáng)了療效也大大縮短了病程，為廣大患者排憂解難，解除病痛。

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