3月20-21日是二十四節(jié)氣中的春分。從春分起，春暖花開，陽光和煦，萬物欣欣向榮。北京德勝門中醫(yī)院骨科主任任德廣稱，春分屬于暖季的首節(jié)氣，氣溫還不穩(wěn)定，寒暖交替時節(jié)，人體內的陰陽也因為天氣的變化而上下浮動，當身體出現(xiàn)不通的地方，就會出現(xiàn)腰酸腿痛、關節(jié)疼痛等風濕骨病癥狀，因此做好預防工作很關鍵。

保暖防寒

春季是由冬寒向夏熱的過渡時節(jié)，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由于冷空氣的活動，氣候多變、溫差很大。因此，“春捂”即“春不忙減衣”是順應陽氣生發(fā)的需要，也是預防疾病的自我保健良法。風濕骨病患者的穿著，一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖。體弱年老的患者尤其要注意保暖，當心“春寒傷人”，室溫保持在15℃以上，睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。

慎避風邪

中醫(yī)認為，“風者，百病之始也”。許多疾病的發(fā)生，常與風邪相關連。春季養(yǎng)生的關鍵是要避風。因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態(tài)，適度氣流使空氣清潔、新鮮，對健康有益，而反常的氣流則有害于人體健康。由于春季多風的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內的熱量過多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風邪。

精神愉快

春季調攝精神，應合于春天大自然萬物生發(fā)的特點，“使其志生。”即通過調節(jié)情態(tài)，使體內的陽氣得以疏發(fā)，保持與外界環(huán)境的協(xié)調和諧。春應于肝，在志為怒，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒，因此在精神修養(yǎng)上要做到心胸開闊，情緒樂觀，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首，不僅傷肝，而且還傷心、傷胃、傷腦，從而導致各種疾病，所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

注意飲食

多主少副多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。

多菜少果春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃，以防過多食用傷脾胃。

多水少油季節(jié)更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。