膝蓋退化，這四個(gè)字，應該是很多膝蓋有問(wèn)題的朋友比較擔心的事情。甚至一些二三十歲的年輕人都開(kāi)始懷疑自己的關(guān)節是不是提早退化了。

其實(shí)，我們的膝蓋并不是那么容易退化，并不是說(shuō)，每走一次就是對膝蓋對一次磨損。就連NBA這種激烈運動(dòng)的運動(dòng)員，他們都不太會(huì )有膝蓋提早退化的問(wèn)題。

所以，我們普通人，就更不需要那么過(guò)分擔心了。如果還是擔心怎么辦？那今天就來(lái)和你分享下，三個(gè)肉眼就可以看出，代表你膝蓋嚴重退化的征兆，如果沒(méi)有，那就可以好好放心了。

1、膝蓋變形

有很多人膝蓋原本是很直的，但當年紀慢慢變大后，腿形變成了O形腿。

這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)就是膝蓋退化所造成的。我們的膝蓋在磨損的時(shí)候，內側的半月板會(huì )磨損的比較快。

當內側半月板變得比較窄外側比較寬，也就是整個(gè)腿形向內凹下去的感覺(jué)，就變成O形腿了。

另外這個(gè)膝蓋變形的征兆還會(huì )附加一條，內側變得比較腫脹。甚至有些人會(huì )一邊膝蓋有退化，另一邊沒(méi)有退化，你會(huì )發(fā)現有退化的那個(gè)膝蓋是有很明顯的腫脹的。

這個(gè)問(wèn)題通常是它在變形的過(guò)程中，導致周?chē)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶還有肌腱發(fā)炎比較嚴重，所以它也跟著(zhù)發(fā)炎到腫脹。

2、膝窩囊腫

關(guān)于膝窩囊腫，它有個(gè)學(xué)名，叫貝克氏囊腫。

很多人發(fā)現膝蓋窩后面腫了一個(gè)大顆后，會(huì )驚恐是不是長(cháng)了腫瘤，然后緊張的去看腫瘤科。這個(gè)貝克氏囊腫其實(shí)是因為你的膝蓋退化的太嚴重了，導致關(guān)節囊產(chǎn)生了一點(diǎn)點(diǎn)破裂，里面的關(guān)節液往后側流入，在后面積成了一個(gè)小球。

如果你現在已經(jīng)有了這樣的問(wèn)題，膝蓋后面腫得跟饅頭一樣大了，你可以去找醫生，把里面得組織液抽取出來(lái)。

3、躺下時(shí)也無(wú)法彎曲膝蓋超過(guò)90度

這種彎膝蓋不一定是說(shuō)你自己彎，而是別人幫著(zhù)你去做彎曲的時(shí)候，還是彎不下去。如果不是因為近期有摔倒，或者是意外受傷。那就代表你很有可能是因為膝蓋關(guān)節炎的問(wèn)題。

這里所說(shuō)的不是站起來(lái)蹲下來(lái)的這種彎曲，這樣的彎曲關(guān)系到它周?chē)捻g帶和肌肉，這種蹲不下去的情況，就不只有關(guān)節問(wèn)題了。

如果你在被動(dòng)彎曲的時(shí)候，你連上圖這樣的90度都彎不下去的話(huà)，就很可能是因為你的關(guān)節面在彎曲超過(guò)90度這個(gè)角度的時(shí)候，它就開(kāi)始摩擦關(guān)節面了。

因為你現在的關(guān)節面已經(jīng)發(fā)炎的非常嚴重的地步，因為它一直被摩擦到磨損，你這樣彎曲到九十度以下后，它就會(huì )讓你痛到彎不下去，甚至讓你覺(jué)得害怕到不敢彎曲不能彎曲了。

說(shuō)完以上這三種征兆，可能有些人立馬緊張起來(lái)，在想自己已經(jīng)嚴重退化了，可能要去考慮換膝蓋了。

其實(shí)膝蓋退化，不一定就要去換膝蓋。膝蓋退化，是我們人類(lèi)正常必須經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，因為它是負責承擔我們身體重量的重要關(guān)節。大部分人，在60到70歲會(huì )有明顯的退化，有比較激烈的運動(dòng)的人，40到50歲會(huì )有明顯退化。

所以，如果是年輕人，不要對膝蓋退化太過(guò)在意，如果擔心有膝蓋退化問(wèn)題的話(huà)，你應該把更多經(jīng)歷放在下肢肌力鍛煉上，用肌肉的力量去填補已經(jīng)缺失的骨頭部分。