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肩周炎如何在家里物理治療

2018-02-10 來(lái)源:肩周炎的最佳治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于尚在病情初期的肩周炎患者來(lái)說(shuō),其疼痛和功能障礙等癥狀都較輕,此時(shí)可以在家里進(jìn)行物理治療,即簡(jiǎn)單易行,又可以幫助緩解癥狀。

核心提示:對于尚在病情初期的肩周炎患者來(lái)說(shuō),其疼痛和功能障礙等癥狀都較輕,此時(shí)可以在家里進(jìn)行物理治療,即簡(jiǎn)單易行,又可以幫助緩解癥狀。

下面是兩種物理治療肩周炎的方法--光療和水療:

1、光療:醫院里常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光治療;在家庭,可用紅外線(xiàn)燈或白熾燈照射肩部不適處。照射距離可依據光的強度調節,一般的距離為30-60厘米,以病人有舒適的熱感為度;照射時(shí)間通常以15-30分鐘為宜。

2、水療:較長(cháng)時(shí)間進(jìn)行溫水浸浴,可使肌張力減低,疼痛痙攣減輕;水的靜壓作用可改善血液、淋巴液的回流;浮力作用則更適于有運動(dòng)功能障礙的鍛煉。浸浴的同時(shí),可緩慢地進(jìn)行肩臂外展、內收、內旋等功能活動(dòng)。水療溫度宜37-42℃之間。每次浸浴20-30分鐘,每日浸浴1次,10次為1個(gè)療程。若在水中加進(jìn)中藥藥液.效果自然更好。藥物可用荊芥、防風(fēng)、透骨草、赤芍、當歸、威靈仙等祛風(fēng)散寒,活血止痛藥。具體操作是:取藥物水煎,再將煎液加進(jìn)熱水中,就可浸浴了。也是每日浸浴1次,10次為1個(gè)療程。

緩解肩周炎疼痛5個(gè)簡(jiǎn)易方法

1、吊腕法:在肩周炎疼痛劇烈時(shí),可以用三角巾將患側前臂懸吊起來(lái),使患側肩關(guān)節保持自然下垂,肘關(guān)節屈曲,腕關(guān)節處于自然位置,以限制患側上肢的活動(dòng),待疼痛減輕后解除三角巾。

2、冰鎮法:利用市場(chǎng)上出售的冰袋,或塑料袋,裝入冰塊和適量鹽水,也可利用冰箱里的冰凍物品,放置在患側肩關(guān)節疼痛部位,大約十分鐘左右,可以明顯減輕疼痛。

3、沐浴法:是一種利用淋浴進(jìn)行熱療的方法,在患肩上放一塊毛巾,用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘,使熱量集中于疼痛部位,以達到減輕癥狀的目的。

4、熱敷法:用熱水將毛巾浸透后擰干,溫度基本上以不燙傷皮膚為原則,放在患肩上。為保持溫度較為持久,可上蓋一塑料布或毛巾,以減少散熱。熱敷時(shí)間為10分鐘左右。此外,市場(chǎng)上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷(xiāo)售,這些物品也可用于熱敷治療。

5、墊肩法:有時(shí)患者因疼痛而無(wú)法睡眠,這種情況夏季可能更為嚴重些,此時(shí)可用枕頭或其他物品折疊起來(lái),墊于患側肩部,使肩部能有一個(gè)較為松弛的位置。

 

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