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小腿抽筋怎么辦 中醫教你緩解妙招

2018-01-29 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們常說(shuō)的缺鈣確實(shí)也是小腿容易抽筋的一個(gè)原因,專(zhuān)家認為,肌肉在收縮的過(guò)程若是缺乏鈣的作用那么就會(huì )引起肌肉興奮從而誘發(fā)小腿肌肉痙攣,這種類(lèi)型的小腿抽筋常見(jiàn)于青少年,以及缺鈣人群。

小腿抽筋的原因

當你在運動(dòng)時(shí)出現小腿抽筋的癥狀,那么可能是因為你的熱身運動(dòng)沒(méi)有做好。專(zhuān)家表示,人們在運動(dòng)的時(shí)候如果沒(méi)有提前熱身會(huì )導致腓腸肌痙攣,再加上運動(dòng)時(shí)人體各處的肌肉都處于緊繃狀態(tài),這個(gè)時(shí)候更會(huì )加重小腿抽筋的癥狀。建議人們在運動(dòng)之前做好熱身運動(dòng),或者按摩、揉捏一下小腿肌肉,這樣做可以有效改善小腿抽筋的癥狀。

人們常說(shuō)的缺鈣確實(shí)也是小腿容易抽筋的一個(gè)原因,專(zhuān)家認為,肌肉在收縮的過(guò)程若是缺乏鈣的作用那么就會(huì )引起肌肉興奮從而誘發(fā)小腿肌肉痙攣,這種類(lèi)型的小腿抽筋常見(jiàn)于青少年,以及缺鈣人群。

另外,患有三高疾病、腰椎間盤(pán)突出的人們也是小腿抽筋的重點(diǎn)人群,這類(lèi)型的人多多注意日常保健就能預防小腿抽筋。

小腿抽筋怎么辦

1、直立抽筋的小腿

有一些人會(huì )在腿部彎曲狀態(tài)下出現抽筋的癥狀,這個(gè)時(shí)候你需要立即站直身體,讓抽筋的那條腿處于直立狀態(tài),也可以同時(shí)踮起腳尖,繃緊腳背,這樣做可以馬上改善小腿抽筋的癥狀。

2、把抽筋的腿反方向拉直

當我們出現抽筋的時(shí)候,腿部會(huì )不自覺(jué)往某個(gè)方向蜷縮,如果你的耐痛能力比較好,那么建議你把抽筋的那條腿往抽筋的反方向拉直,雖然這樣做會(huì )讓你感到腿部酸疼,但是緩解抽筋的效果是比較好的。

3、熱敷也能緩解抽筋

熱敷是中醫療法的一種,有網(wǎng)表示小腿抽筋也能用熱敷來(lái)治療。當你出現小腿抽筋的時(shí)候可以讓家人或者朋友拿一條熱毛巾給你,然后用熱毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分鐘,你會(huì )發(fā)現抽筋的癥狀有所減輕。

4、日常飲食多調理

除了以上幾個(gè)腿部抽筋的應急處理以外,專(zhuān)家認為日常飲食調理是必不可少的,建議容易出現腿部抽筋的朋友要多吃補鈣的食物,例如牛奶、骨頭湯、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等要多吃,這些食物可以在無(wú)形中幫助我們預防腿部抽筋。

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