入夏季以來(lái),各大廣場(chǎng)、公園成為市民健身、納涼的好去處,每個(gè)地方都聚集了很多熱愛(ài)運動(dòng)的人。有一部分人往往進(jìn)行跑步等活動(dòng)后出現膝關(guān)節內側疼痛,導致膝蓋內側疼痛的原因有很多,比如膝內側韌帶拉傷,或者關(guān)節炎,然而還有一個(gè)部位常常會(huì )引發(fā)膝關(guān)節疼痛,在臨床上比較常見(jiàn),那就是鵝足。
什么是鵝足?
鵝足是膝關(guān)節內側的一個(gè)腱膜樣組織,因其形狀酷似鵝掌,因此而命名,它是由縫匠肌、股薄肌、半腱肌三個(gè)肌肉組成的聯(lián)合腱膜;它與膝關(guān)節內側副韌帶之間的有一個(gè)淺層滑囊,稱(chēng)為“鵝足滑囊”。
鵝足炎、鵝足滑囊炎是怎樣產(chǎn)生的?
在我們的日常鍛煉中,如進(jìn)行長(cháng)跑、馬拉松、騎自行車(chē)、球類(lèi)等運動(dòng)時(shí),由于膝關(guān)節進(jìn)行反復屈伸活動(dòng),常常導致縫匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱充血、水腫,或因之反復摩擦、擠壓鵝足滑囊而導致滑囊的無(wú)菌性炎癥,導致膝關(guān)節腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。另外,日常生活中不正確的姿勢,如長(cháng)時(shí)間保持下蹲姿勢,也會(huì )增加鵝足張力導致鵝足炎或鵝足滑囊炎。除了見(jiàn)于上述運動(dòng)愛(ài)好者,鵝足炎還常見(jiàn)于存在膝退行性骨關(guān)節炎、大腿較粗的中老年女性。
鵝足炎、鵝足滑囊炎都有哪些癥狀?
脛骨內側鵝足部位疼痛,上樓梯、伸膝等活動(dòng)時(shí)疼痛明顯,活動(dòng)后疼痛加重,休息后可緩解,嚴重者膝關(guān)節屈伸活動(dòng)受限;鵝足滑囊炎者局部腫脹;鵝足部位壓痛明顯,X線(xiàn)檢查無(wú)明顯骨質(zhì)變化,或可見(jiàn)輕度退變,膝關(guān)節內側間隙變窄,可伴有骨關(guān)節。
鵝足滑囊炎可以做些什么治療呢?
1、休息,減少活動(dòng);
2、藥物治療:可外涂或口服消炎止痛藥物,如扶他林;
3、理療:酌情選用超短波、磁療、半導體激光治療,病程長(cháng)且頑固的可采用沖擊波治療;
4、局部注射:病情頑固的可采用局部注射等治療;
5、手術(shù):對于那些病情反復發(fā)作,病程綿長(cháng)難愈的個(gè)體,可采用手術(shù)切除鵝足滑囊。
鵝足炎、鵝足滑囊炎的康復訓練
急性期
休息,較少運動(dòng)量,避免爬山、上下樓梯等動(dòng)作,可予以疼痛部位冰敷,減輕腫脹疼痛。
恢復期
一、肌筋膜松解練習
可用泡沫軸或網(wǎng)球進(jìn)行大腿后側、外側及內側的肌肉筋膜松解。
二、肌肉拉伸練習:每次維持15-20s,重復3-4次,每天拉伸2-4組。
腘繩肌拉伸
股四頭肌拉伸
股內側肌肉拉伸
三、肌肉力量練習(提高膝關(guān)節的穩定性)
大腿外側肌肉力量練習
股四頭肌肌力練習
大腿后側及臀肌力量練習
股內側肌力量練習
仰臥位,雙膝彎曲45度,雙膝間夾一枕頭或球。兩膝蓋用力做向內擠壓動(dòng)作,持續8-10s放松,20個(gè)/組,3組/次,2-4次/天。
預防
1、保持良好的姿勢,避免長(cháng)時(shí)間下蹲動(dòng)作,如洗衣、擦地、擇菜等,避免長(cháng)期負重,控制飲食保持合適體重;
2、活動(dòng)前熱身,增加下肢的柔韌性和靈活性,活動(dòng)后進(jìn)行肌肉拉伸,使肌肉放松;
3、患有扁平足、拇外翻等足部問(wèn)題的患者,需對其進(jìn)行糾正,佩戴鞋墊或矯形器,以減輕足弓的壓力。
活血散瘀,消腫止痛。用于跌打腫痛,腰膝關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥10.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119清熱涼血 養血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26治療腿部因靜脈功能障礙導致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節于創(chuàng )傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥85祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥37適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥112用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥18分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥27.9營(yíng)養膳食補充劑,含有藍莓提取物、花青素等。
健客價(jià): ¥122用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥50主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84骨化三醇軟膠囊(蓋三淳): 1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。 維D鈣咀嚼片(迪巧):用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)
健客價(jià): ¥449用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53