有時(shí)候，我們會(huì )在一些長(cháng)輩的頸部與后背連接處，看到一坨隆起的肉。有些長(cháng)輩就開(kāi)玩笑，說(shuō)這就像牛拉犁，牛背上有個(gè)卡住的地方，長(cháng)這個(gè)東西的人，注定是勞碌命。長(cháng)輩的這話(huà)雖不能當真，卻有一定的道理，這長(cháng)起來(lái)的一坨肉，確實(shí)與工作維持的姿勢有關(guān)。肩頸部這坨肉被稱(chēng)為“富貴包”，“頸后大包”，“奪命包”。

　　一、為什么頸部后面會(huì )隆起一團肉？

　　頸后大包的產(chǎn)生，主要與長(cháng)期維持不良姿勢有關(guān)，當人長(cháng)期采用頭前伸，或者低頭的動(dòng)作，就可導致第七頸椎和第一胸椎凸起，外觀(guān)上看，就是頸部后方隆起了一團肉。一些需要長(cháng)期低頭工作的手工勞作者、伏案人員都有長(cháng)頸后大包的風(fēng)險。低頭玩手機、看書(shū)都會(huì )加重這一癥狀。

　　二、頸后大包有什么危害？

　　患者經(jīng)常感到肩頸部酸痛、麻木，偶爾還有頭暈、健忘、血壓升高等癥狀出現。同時(shí)，頸部后面的大包影響到患者的美觀(guān)，使患者出現脖子“縮短”的現象。

　　三、怎么矯正

　　首先，患者要糾正自己的錯誤姿勢，抬頭挺胸、脖子后縮、視野往前看、不要低頭玩手機等等，才能從根源上防止進(jìn)一步惡化。其次，患者可以做一些伸展運動(dòng)來(lái)矯正，推薦做如下動(dòng)作：

　　（1）找一面可以靠著(zhù)的墻。背對著(zhù)墻，然后我們雙腳稍微平行站開(kāi)，腳后跟距離墻角大概一個(gè)腳掌的距離。

　　（2）然后靠我們的后腦勺頂到墻壁上，要注意的是，此時(shí)我們的頸椎要保持是直的。在這個(gè)時(shí)候放松我們的肩，然后用我們的嘴做呼吸。

　　（3）這個(gè)動(dòng)作是靠我們的后腦勺和我們腳做支撐把我們身體支撐起來(lái)。在這個(gè)姿勢下我們保持60到90秒的時(shí)間。

　　（4）這個(gè)動(dòng)作就完成了，此時(shí)你就會(huì )感覺(jué)整個(gè)身體都升起來(lái)了。趕快試一下吧。這個(gè)動(dòng)作呢，我們每天做三次左右。當然，如果你堅持兩到三周，也會(huì )對你的頸椎大大的改善。

　　注意：如果有嚴重高血壓，心臟病，腦血栓前兆的人是不允許做的。

　　看到這，相信你已經(jīng)躍躍欲試。頸椎是人體非常重要的部分，是多處神經(jīng)通過(guò)的地方，非常需要我們的細心關(guān)愛(ài)。