傷骨行為一：隨意坐臥

　　如躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書(shū)，會(huì )導致胸椎、頸椎錯位，長(cháng)此以往除了會(huì )引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會(huì )引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問(wèn)題。喜歡蹺二郎腿，會(huì )導致骶髂關(guān)節錯位，產(chǎn)生腹脹、腹痛，進(jìn)而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽(yáng)痿、早泄等疾病。

　　養骨妙招：戒掉躺著(zhù)看電視看書(shū)的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺(jué)得正襟危坐實(shí)在別扭，就放心地聽(tīng)從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著(zhù)。

　　傷骨行為二：運動(dòng)損傷

　　我們經(jīng)常聽(tīng)的“網(wǎng)球肘”就是在進(jìn)行乒乓球、網(wǎng)球等運動(dòng)時(shí)大強度使用肘關(guān)節造成肘關(guān)節錯位，導致疾病產(chǎn)生。不僅如此，就連進(jìn)行我們看上去緩和、紳士的高爾夫運動(dòng)，由于其一側擊球的運動(dòng)姿勢，以及人們不重視運動(dòng)前準備活動(dòng)，通常會(huì )造成胸椎和腰椎的關(guān)節錯位，導致背痛、腰痛等癥狀產(chǎn)生。

　　養骨妙招：1、在選擇運動(dòng)器械時(shí)，應該咨詢(xún)教練，根據自己身體的實(shí)際承受力選擇運動(dòng)器械。2、運動(dòng)前一定要認真做好熱身準備工作。

　　傷骨行為三：女性常見(jiàn)

　　分娩對女性骨盆會(huì )有不同程度的影響，骨盆變形不僅影響女性身材的美觀(guān)，更重要的是恥骨或骶髂關(guān)節會(huì )有不同程度的錯位，進(jìn)而引發(fā)腹痛、腰痛、月經(jīng)不調、尾骨疼痛、大腿酸痛等。由于現在人們對這些問(wèn)題產(chǎn)生的原因認識不足，經(jīng)常被當成婦科病治療，卻久治不愈。性生活也容易導致女性恥骨或骶髂關(guān)節錯位。

　　養骨妙招：

　　1、少穿高跟鞋。高跟鞋會(huì )給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞;

　　2、別蹺二郎腿。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節由于長(cháng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(cháng)了骨盆在不知不覺(jué)中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

　　3、床墊軟硬適度。太軟的床使睡眠時(shí)身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會(huì )引起骨盆歪斜。

　　4、不要把糾偏重任交給緊身衣。緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但經(jīng)常穿緊身衣會(huì )因為下半身捆綁過(guò)緊而易發(fā)生婦科炎癥。

　　傷骨行為四：不當保健

　　有的足療中心，足療師會(huì )用火罐在人的腳下拔罐、走罐，這種做法副作用明顯。在火罐較大負壓的作用下，容易造成跖趾關(guān)節錯位，導致腳心或大腳趾疼痛，這些癥狀有些時(shí)候會(huì )被懷疑是痛風(fēng)，進(jìn)行系列醫學(xué)檢驗也無(wú)法查明原因。還有的患有嚴重胸椎、腰椎疾病的患者，起初只是有一些胸椎、腰椎的不適，聽(tīng)說(shuō)有“撞樹(shù)”保健脊柱的方法，嘗試一段時(shí)間之后，帶來(lái)的卻是更為嚴重的胸椎、腰椎疾病。

　　養骨妙招：養生保健行為不能盲目跟風(fēng)，應聽(tīng)從醫生或專(zhuān)家的建議，根據自己的身體狀況選擇合適的保健方法。

　　傷骨行為五：外傷遺患

　　在生活中，也許每個(gè)人都有崴腳的經(jīng)歷，如果不及時(shí)將錯位的踝關(guān)節復位，就會(huì )形成慢性疼痛，數年不愈，有的人其錯位部位會(huì )壓迫經(jīng)筋，影響胃經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)的正常運行，導致相關(guān)內科疾病產(chǎn)生。類(lèi)似問(wèn)題還有很多，如足球、籃球等運動(dòng)中，意外沖撞受傷后，若沒(méi)及時(shí)治療，嚴重的會(huì )導致骶髂關(guān)節錯位、骨盆移位致右髖關(guān)節下移、坐骨神經(jīng)受到壓迫、右膝關(guān)節的脛骨前移。

　　養骨妙招：骨骼一旦受傷，一定要及時(shí)治療，千萬(wàn)不能耽誤康復的時(shí)機。

　　傷骨行為六：隨意坐臥缺乏運動(dòng)

　　現代人多為久坐辦公、學(xué)習，過(guò)度依賴(lài)辦公、生活等自動(dòng)設施，缺少運動(dòng)，久之，骨骼周?chē)∪狻㈨g帶等組織得不到鍛煉，對身體的支撐保護能力減弱，有時(shí)一個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作就造成骨關(guān)節扭傷、錯位等意外傷病。

　　養骨妙招：適量進(jìn)行一些運動(dòng)，如慢跑、游泳等，同時(shí)注意攝取足夠的鈣質(zhì)，從而增強體魄，強化骨骼和肌肉。